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La preparación de comidas es fácil

La preparación de comidas es fácil


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La preparación de comidas los fines de semana se ha convertido en una forma popular de facilitar la alimentación saludable durante la semana. Ver los elaborados pliegos preparados por amigos y blogueros en "Meal Prep Sunday" puede parecer complicado, ¡pero no tiene por qué serlo!

Comience con algo pequeño e intente preparar un par de estos alimentos saludables este domingo:

1. Granos integrales, como arroz integral o quinua

Tener una gran cantidad de quinua cocida, farro o arroz integral en el refrigerador hace que sea mucho más fácil preparar un almuerzo o cena saludable durante la semana. Puede calentarlo como guarnición o usarlo como base para una ensalada o un tazón de burrito. ¡Haga lo suficiente para la cantidad de personas en su familia o para la cantidad de comidas que va a preparar, y luego cambie a otro grano la próxima semana!

2. Frutas y verduras picadas

Tener frutas y verduras frescas listas para llevar en el refrigerador hace que sea mucho más fácil comer de manera saludable cuando está ocupado. Me gusta cortar una piña o un melón para desayunar o almorzar, y pimientos morrones o apio para picar con hummus. Si prepara sándwiches, ensaladas o tacos con frecuencia, lavar y cortar la lechuga, los tomates y las cebollas puede facilitar la hora de la comida.

3. Hueveras o magdalenas saludables

Al tener un desayuno saludable preparado y listo para llevar, ¡siempre puede estar seguro de comenzar bien el día! Hornee un lote de muffins integrales para el desayuno o hueveras rellenas de vegetales con huevos Eggland's Best. Tienen más vitaminas y nutrientes que los huevos comunes, más del doble de omega 3 y un 25% menos de saturación; ¡Asegurándose de obtener la mayor nutrición posible!

4. Una fuente de proteína magra

Preparar un almuerzo equilibrado o una cena rápida es mucho más fácil cuando tiene algo de proteína magra disponible. Ase un par de pechugas de pollo, dore un poco de pavo magro o hierva unos huevos Eggland's Best para tener a mano para preparar ensaladas, wraps o tazones para una comida rápida y saludable en cualquier momento del día.


Una vez que tenga la mano para preparar lo básico, ¡puede decidir qué otros bocadillos o comidas desea preparar para la semana ocupada que tiene por delante!



Comentarios:

  1. Maverick

    Fue mi culpa.

  2. Keola

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  3. Wentworth

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