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Eat Royally: Fun Food Facts sobre la reina, el príncipe Felipe y el príncipe Carlos

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Phil Dampier, experto de la realeza, habla sobre lo que comen y beben los miembros de la realeza

El Palacio de Buckingham es el lugar de muchos banquetes reales.

Si no fueras una de las 10.000 personas afortunadas que fueron elegidas para asistir al picnic del Jubileo de la reina Isabel II el 4 de junio, es probable que nunca tengas la oportunidad de cenar con la reina. Entonces, para aquellos que no podrán verlo de primera mano, The Daily Meal obtuvo la primicia sobre lo que comen y beben los miembros de la realeza, y con la ayuda de información privilegiada real. Phil Dampier, hemos recopilado datos gastronómicos divertidos y sorprendentes sobre la reina, el príncipe Felipe y el príncipe Carlos.

"Ciertamente, nunca han tenido la reputación de ser gourmets", comenta Phil Dampier en su libro. Qué hay en el bolso de la reina y otros secretos reales. Durante 26 años, Dampier ha escrito innumerables historias para periódicos y revistas de todo el mundo. Su primer libro, Duque de Hazard, el ingenio y la sabiduría del príncipe Felipe, una colección de 250 de los mejores errores del duque, fue un éxito de ventas.

Si bien la reina es una de las mujeres más ricas del mundo, sus gustos son bastante sencillos, según Dampier. Y él debería saberlo: su libro revela las vidas secretas de la realeza y contiene muchas historias divertidas sobre sus hábitos personales, pasatiempos, gustos y aversiones.

En honor al Jubileo de la Reina, Dampier comparte con The Daily Meal algunos datos gastronómicos divertidos y sorprendentes sobre la reina, el príncipe Felipe y el príncipe Carlos de su libro, Qué hay en el bolso de la reina y otros secretos reales.


Vive como la reina: 12 secretos reales de la longevidad

Su Majestad la Reina Isabel II, nació Elizabeth Alexandra Mary el 21 de abril de 1926. La monarca británica reinante más antigua, junto con su esposo, el Príncipe Felipe, han superado la esperanza de vida de las mujeres y los hombres canadienses, que es de 83,3 y 78,8 respectivamente, según al último informe de Statistics Canada.

Pero el Dr. Michael Gordon, un especialista médico geriátrico que se formó en Escocia y conoció a la madre de Queen, siente que hoy en día, incluso tener 80 años no es tan viejo. & # 8220 & # 8217 soy geriatra y, en mi práctica, eso & # 8217 es como la adolescencia tardía. Ella & # 8217 aún no tiene 100 años. Su madre, la Reina Madre, vivió hasta los 101 años, y hay & # 8217 una muy buena posibilidad, salvo lo inesperado, de que Elizabeth pueda llegar ella misma & # 8221.

Sin embargo, incluso la mejor estructura genética puede ser destruida por factores ambientales externos. Los investigadores dicen que aceleramos el proceso de envejecimiento si fumamos, comemos mal, bebemos mucho, no hacemos ejercicio y estamos sobrecargados. El envejecimiento exitoso, dice Gordon, se mide tanto en la cantidad de años como en la calidad de vida, no solo en la respiración, sino en la retención de la vitalidad y el entusiasmo, lo suficiente para hacer que valga la pena vivir la vida.

¡Adelante, vive como la reina!

1. Hágase exámenes médicos periódicos

& # 8220La Reina tiene exámenes médicos regulares y acceso a atención médica que la mantiene en buen estado de salud & # 8221, dice el Dr. Robert Petrella, del Lawson Health Research Institute de la Universidad de Western Ontario. Los exámenes preventivos tanto para hombres como para mujeres deben incluir mediciones de la presión arterial, el colesterol y el azúcar. Los resultados pueden detectar enfermedades mortales pero evitables, como ataques cardíacos, derrames cerebrales y diabetes. A los hombres también se les puede recomendar que se hagan un examen anual de la próstata y a las mujeres, un examen regular de los senos, una mamografía, un examen pélvico y una prueba de Papanicolaou.

2. Haga ejercicio con regularidad

Los británicos son grandes caminantes, al igual que la familia real. & # 8220 Lo sé porque Sir Ian Hill, mi profesor de medicina en la Universidad de St. Andrews en Dundee, Escocia, era el médico de la Familia Real cuando se quedaron en Escocia & # 8221, dice Gordon. & # 8220 & # 8217son conocidos por disfrutar de largas caminatas en los terrenos de Balmoral, donde se hospedaron durante sus vacaciones de verano. La Reina Madre y la Reina fueron siempre ávidos caminantes. & # 8221

La reina también es conocida por su amor por los caballos, cría caballos y ponis, y montar a caballo tiene excelentes beneficios para la salud. El Dr. Vincent DeMarco, especialista en longevidad, dice que después de una buena dieta, el ejercicio ofrece la mayor cantidad de beneficios para la salud. & # 8220Mejora casi todas las medidas de salud que podemos idear, y hay mucha evidencia que respalda la relación entre el ejercicio y la longevidad. & # 8221 La cantidad de ejercicio que necesita varía según su historial médico y de aptitud física y los resultados de las pruebas actuales. Incluso el ejercicio leve, como una caminata de 30 minutos al día, puede ayudar a reducir la presión arterial y los niveles de estrés.

3. Mantente alerta mentalmente

La reina Isabel sigue siendo una jefa de estado en funciones involucrada en reuniones de alto nivel que la mantendrían mentalmente aguda. La ex primera ministra británica Margaret Thatcher dijo en sus memorias: & # 8220Los ministros se toman muy en serio sus reuniones periódicas con la Reina & # 8230 & # 8230 son silenciosamente profesionales, y Su Majestad aporta una formidable comprensión de los problemas actuales y una amplia experiencia. & # 8221 Petrella agrega: & # 8220 Ella está en una posición de liderazgo y no solo una figura decorativa para muchas de las fundaciones con las que está involucrada. Hay residencias en diferentes partes del país, que le permiten cambiar su entorno y ser estimulada [mentalmente] por el cambio. & # 8221

La Reina también visitó la sede de Google en Londres, lo que indica su interés en Internet, y se dice que también envía un correo electrónico a sus nietos. Cualquier cosa que desafíe su mente (mantenerse involucrado en el trabajo, rompecabezas, juegos de estrategia, lectura, clases de baile o música, debate y conversación) lo mantendrá en forma mental a medida que pasen los años. Úsalo o pierdelo.

4. Manejar el estrés

De ninguna manera la Reina ha tenido un reinado libre de estrés o una época fácil como madre. Tres de sus cuatro hijos, Charles, Anne y Andrew, habían fracasado en matrimonios que terminaron en divorcios plagados de escándalos que amenazaron la existencia misma de la monarquía. En 1992, por ejemplo, un año que la Reina doblaría & # 8220año horrible, & # 8221 hubo un devastador incendio en el Castillo de Windsor, destruyendo artefactos invaluables y generando una factura de reparación por una suma de 40 millones de libras.

Como monarca, aunque no es una encargada de formular políticas, ha tenido más problemas que resolver: su padre, Jorge VI, no estaba destinado a ser rey y, cuando su tío, Eduardo VIII, abdicó por el amor de Wallis Simpson, su familia fue arrojada a la olla a presión. Además de perder a su padre, que sucumbió a un cáncer de pulmón en lo que ahora consideramos relativamente joven de 56 años y, en consecuencia, tuvo que tomar el trono a los 26, ha enfrentado guerras, desde sobrevivir al Blitz hasta que su familia fue víctima del IRA. , su hijo Andrew luchando en las Malvinas, su nieto Harry sirviendo en Afganistán y sus tropas en la muy opuesta guerra en Irak a Londres siendo un objetivo constante vinculado a la Guerra contra el Terrorismo - y aprobación social, quizás más notablemente su país & # 8217s efusión de emoción en respuesta a la muerte de Diana, Princesa de Gales, y la posterior crítica de lo que se percibió como la reacción insensible de la Reina.

& # 8220Es & # 8217 no solo un trabajo en el que ella se sienta amable con la gente. Ella vive en un ambiente estresante, pero el estrés puede no ser todo negativo, & # 8221 dice Gordon. Explica que el estrés continuo en la vida le da a los seres humanos creatividad, tenacidad e interés en la vida, siempre y cuando no sea un estrés destructivo. El estrés destructivo lo deja sintiéndose constantemente amenazado personalmente. El estrés destructivo crónico aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. Las investigaciones sugieren que la meditación, la respiración profunda y el canto son útiles para reducir los niveles de estrés.

5. Mantener un peso corporal constante

Aunque no es conocida por usar modas reveladoras, la Reina nunca ha parecido tener sobrepeso. Según el Dr. Walter Willett, presidente del departamento de nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard, además de no fumar, mantenerse delgado es probablemente lo más importante que podemos hacer para mantenernos saludables y vivir más tiempo. Este también podría ser el secreto del delgado y esbelto príncipe Felipe. La delgadez es importante porque las células grasas producen hormonas que aumentan el riesgo de diabetes tipo 2. Estudio tras estudio confirma que el exceso de peso, especialmente alrededor del abdomen, le quita años de vida. Verifícalo con Salud Canadá para obtener recomendaciones sobre rangos de peso saludables.

6. Consuma una variedad de alimentos saludables

La dieta británica típica, en general, no ha sido saludable porque tiene un alto contenido de grasas y carbohidratos, dice Petrella, pero esto ciertamente ha cambiado.Hay una mejor variedad de frutas, verduras y granos frescos más típicos de un Mediterráneo. dieta disponible. & # 8221

Este tipo de dieta antiinflamatoria se ha relacionado con la promoción de la longevidad y, como se señala en Ponerse ante una reina, el libro de cocina editado por Maureen Owen basado en la cocina de Alma McKee, cocinera de la Familia Real durante la década de 1950, la reina Isabel se benefició de las comidas preparadas con verduras frescas, caza y aves de corral proporcionadas por las propiedades reales, mucho antes de los beneficios de este tipo. de la dieta salió a la luz. El pescado también es un alimento básico en el menú real, y se sirve, durante el tiempo de McKee, casi todos los días. Y con su hijo Carlos, Príncipe de Gales, un líder desde hace mucho tiempo en el movimiento de la agricultura orgánica, la Reina tiene ganas de comer bien.

& # 8220 & # 8217 Estoy dispuesto a asumir que, debido a su estado, la elección de alimentos para ella probablemente sea bastante equilibrada y bien preparada & # 8221, dice Gordon.

7. Bebe una taza de té ... y agua de cebada.

La merienda, que se toma precisamente a las 5 p.m., es un ritual británico que Su Majestad disfruta. & # 8220 El té tiene numerosos beneficios para la salud: antioxidante, antiinflamatorio, anticanceroso, antidefermedades cardíacas, & # 8221, dice DeMarco.

& # 8220 Varios tés tienen varios beneficios. El té verde es el más estudiado y probablemente el más beneficioso. Las personas que viven más tiempo en los países del Primer Mundo provienen de Japón. Esto puede deberse a dos factores: té verde y pescado. & # 8221 El agua de cebada, generalmente aromatizada con limón u otra fruta, es una bebida británica popular y una de las favoritas de la familia real. Owen incluyó la receta de McKee & # 8217s para el agua de cebada: 1/2 taza de cebada perlada, 2 1/2 cuartos de agua hirviendo, dos limones, seis naranjas y azúcar morena al gusto, a la que aparentemente todos los miembros de la familia real estaban & # 8220 adictos. & # 8221

Se ha citado a la Reina como quien lo acredita por su tez color melocotón y crema. La cebada es una rica fuente de fibra soluble e insoluble. Se dice que el agua de cebada ayuda a mantener los riñones, especialmente en momentos de estrés, y puede ser terapéutica para quienes padecen enfermedades de los riñones y la vejiga. Se otorgó una orden real a la marca británica de refrescos Robinsons, fabricantes de agua de cebada.

8. Alcohol ... con moderación

La reina madre era a menudo objeto de parodias cómicas que afirmaban que estaba borracha por beber whisky. & # 8220No hay duda de que en esta familia, el alcohol es parte de sus actividades normales, y pequeñas cantidades de alcohol, a menos que exista una enfermedad o contraindicación con medicamentos, parecen tener un efecto beneficioso sobre el corazón y el cerebro, & # 8221 dice Gordon. Como anécdota, recuerda a un paciente que atribuyó su longevidad (vivió hasta los 105 años) a tomarse un trago nocturno de whisky Canadian Club. Los estudios muestran evidencia de que tomar vino tinto, rico en antioxidantes resveratrol, con moderación es bueno para nosotros. & # 8220Ese & # 8217s uno de los beneficios de la dieta mediterránea. No solo frutas y verduras, sino también vino, & # 8221 agrega Petrella.

9. Tener una mascota

La reina Isabel tiene un amor especial por los perros, especialmente el Pembroke Welsh Corgi. En un estudio de la Universidad Estatal de Nueva York, Buffalo, los corredores de bolsa con presión arterial alta que adoptaron una mascota mostraron una disminución del 50 por ciento en la presión arterial en comparación con sus contrapartes sin mascota.

& # 8220 Obtener una respuesta positiva de un animal puede hacer que uno se sienta mejor y probablemente tenga un efecto en el sistema metabólico para producir niveles más altos de hormonas positivas, mejorando la sensación de bienestar, & # 8221, dice Petrella.

10. Mantente conectado

Las personas que están conectadas con quienes las rodean, a través del matrimonio, los amigos, una comunidad espiritual u otras redes, tienden a vivir más que aquellas que no tienen vínculos fuertes. La Reina tiene una rica vida social. Ella y el príncipe Felipe cumplieron 60 años de matrimonio en 2007, convirtiendo a Isabel en la primera monarca en celebrar un aniversario de bodas de diamantes. & # 8220 & # 8217 han tenido una larga vida juntos, dedicados a criar una familia de cuatro hijos y ahora ocho nietos, & # 8221, dice Petrella. & # 8220El hecho de que ella & # 8217 haya estado con la misma persona durante todos estos años le ha proporcionado una relación muy estable. & # 8221 Proteja o mejore su salud emocional manteniéndose en contacto con amigos, familiares y la comunidad en general.

11. Ayude a los demás, ayúdese a sí mismo

Ser voluntario y compartir con otros puede ser gratificante y significativo. El trabajo de caridad es muy importante para la reina Isabel, patrocinadora de más de 600 organizaciones. Durante su Jubileo de Oro en 2002, pidió que las personas que desearan conmemorar la ocasión hicieran una donación a una de sus organizaciones benéficas favoritas: Barnardo & # 8217s, Cruse Bereavement Care, I CAN (que ayuda a niños con dificultades del habla y el lenguaje), Royal Agricultural Institución benéfica o Asociación de Soldados, Marineros, Aviadores y Familias. & # 8220La Reina lo está haciendo [tanto] por ella misma porque & # 8217s realmente bueno para ella & # 8221, dice Gordon. & # 8220La mirada en los rostros de los destinatarios no puede & # 8217t ayudar, pero hacerla sentir bien y sentirse bien es algo bueno. & # 8221

12. Ten un enfoque espiritual

Además de su papel religioso oficial como gobernadora suprema de la Iglesia de Inglaterra, se dice que la reina Isabel asiste regularmente a los servicios. En su Mensaje de Navidad Real de 2000 a la Commonwealth, dijo: & # 8220 Para muchos de nosotros, nuestras creencias son de fundamental importancia. Para mí, las enseñanzas de Cristo y mi propia responsabilidad personal ante Dios proporcionan un marco en el que trato de llevar mi vida. & # 8221

Las religiones organizadas & # 8220 son una influencia positiva cuando ayudan a dar sentido a la vida, permiten que las personas vean el mundo de una manera positiva y perdonen las debilidades de sus semejantes, & # 8221 agrega Gordon, & # 8220, pero esto también puede ser hecho sin religión organizada. Si miras la espiritualidad como algo que te impulsa a hacer cosas buenas, correctas y morales, entonces eso & # 8217 también es una influencia positiva & # 8221.


Vive como la reina: 12 secretos reales de la longevidad

Su Majestad la Reina Isabel II, nació Elizabeth Alexandra Mary el 21 de abril de 1926. La monarca británica reinante más antigua, junto con su esposo, el Príncipe Felipe, han superado la esperanza de vida de las mujeres y los hombres canadienses, que es de 83,3 y 78,8 respectivamente, según al último informe de Statistics Canada.

Pero el Dr. Michael Gordon, un especialista médico geriátrico que se formó en Escocia y conoció a la madre de Queen, siente que hoy en día, incluso tener 80 años no es tan viejo. & # 8220 & # 8217 soy geriatra y, en mi práctica, eso & # 8217 es como la adolescencia tardía. Ella & # 8217 aún no tiene 100 años. Su madre, la Reina Madre, vivió hasta los 101 años, y hay & # 8217 una muy buena posibilidad, salvo lo inesperado, de que Isabel pueda llegar ella misma & # 8221.

Sin embargo, incluso la mejor estructura genética puede ser destruida por factores ambientales externos. Los investigadores dicen que aceleramos el proceso de envejecimiento si fumamos, comemos mal, bebemos mucho, no hacemos ejercicio y estamos sobrecargados. El envejecimiento exitoso, dice Gordon, se mide tanto en la cantidad de años como en la calidad de vida, no simplemente en la respiración, sino en la retención de la vitalidad y el entusiasmo, lo suficiente para hacer que valga la pena vivir la vida.

¡Adelante, vive como la reina!

1. Hágase exámenes médicos periódicos

& # 8220La Reina tiene exámenes médicos regulares y acceso a atención médica que la mantiene en buen estado de salud & # 8221, dice el Dr. Robert Petrella, del Lawson Health Research Institute de la Universidad de Western Ontario. Los exámenes preventivos tanto para hombres como para mujeres deben incluir mediciones de la presión arterial, el colesterol y el azúcar. Los resultados pueden detectar enfermedades mortales pero evitables, como ataques cardíacos, derrames cerebrales y diabetes. También se puede recomendar a los hombres que se realicen un examen anual de la próstata, y a las mujeres, un examen periódico de los senos, una mamografía, un examen pélvico y una prueba de Papanicolaou.

2. Haga ejercicio con regularidad

Los británicos son grandes caminantes, al igual que la familia real. & # 8220 Lo sé porque Sir Ian Hill, mi profesor de medicina en la Universidad de St. Andrews en Dundee, Escocia, era el médico de la Familia Real cuando se quedaron en Escocia & # 8221, dice Gordon. & # 8220 & # 8217son conocidos por disfrutar de largas caminatas en los terrenos de Balmoral, donde se hospedaron durante sus vacaciones de verano. La Reina Madre y la Reina siempre fueron ávidos caminantes. & # 8221

La reina también es conocida por su amor por los caballos, cría caballos y ponis, y montar a caballo tiene excelentes beneficios para la salud. El Dr. Vincent DeMarco, especialista en longevidad, dice que después de una buena dieta, el ejercicio ofrece la mayor cantidad de beneficios para la salud. & # 8220Mejora casi todas las medidas de salud que podemos idear, y hay mucha evidencia que respalda la relación entre el ejercicio y la longevidad. & # 8221 La cantidad de ejercicio que necesita varía según su historial médico y de aptitud física y los resultados de las pruebas actuales. Incluso el ejercicio leve, como una caminata de 30 minutos al día, puede ayudar a reducir la presión arterial y los niveles de estrés.

3. Mantente alerta mentalmente

La reina Isabel sigue siendo una jefa de estado en funciones involucrada en reuniones de alto nivel que la mantendrían mentalmente aguda. La ex primera ministra británica Margaret Thatcher dijo en sus memorias: & # 8220Los ministros se toman muy en serio sus reuniones periódicas con la reina & # 8230 & # 8230, son silenciosamente profesionales, y Su Majestad aporta una formidable comprensión de los problemas actuales y una amplia experiencia. & # 8221 Petrella agrega, & # 8220 Ella está en una posición de liderazgo y no solo una figura decorativa para muchas de las fundaciones con las que está involucrada. Hay residencias en diferentes partes del país, que le permiten cambiar su entorno y ser estimulada [mentalmente] por el cambio. & # 8221

La reina también visitó la sede de Google en Londres, lo que indica su interés en Internet, y se dice que también envía un correo electrónico a sus nietos.Cualquier cosa que desafíe su mente (mantenerse involucrado en el trabajo, rompecabezas, juegos de estrategia, lectura, clases de baile o música, debate y conversación) lo mantendrá en forma mental a medida que pasen los años. Úsalo o pierdelo.

4. Manejar el estrés

De ninguna manera la Reina ha tenido un reinado libre de estrés o una época fácil como madre. Tres de sus cuatro hijos, Charles, Anne y Andrew, habían fracasado en matrimonios que terminaron en divorcios plagados de escándalos que amenazaron la existencia misma de la monarquía. En 1992, por ejemplo, un año que la Reina doblaría & # 8220año horrible, & # 8221 hubo un devastador incendio en el Castillo de Windsor, destruyendo artefactos invaluables y generando una factura de reparación por una suma de 40 millones de libras.

Como monarca, aunque no es una encargada de formular políticas, ha tenido más problemas que resolver: su padre, Jorge VI, no estaba destinado a ser rey y, cuando su tío, Eduardo VIII, abdicó por el amor de Wallis Simpson, su familia fue arrojada a la olla a presión. Además de perder a su padre, que sucumbió a un cáncer de pulmón en lo que ahora consideramos relativamente joven de 56 años y, en consecuencia, tuvo que tomar el trono a los 26, ha enfrentado guerras, desde sobrevivir al Blitz hasta que su familia fue víctima del IRA. , su hijo Andrew luchando en las Malvinas, su nieto Harry sirviendo en Afganistán y sus tropas en la muy opuesta guerra en Irak a Londres siendo un objetivo constante vinculado a la Guerra contra el Terrorismo - y aprobación social, quizás más notablemente su país & # 8217s efusión de emoción en respuesta a la muerte de Diana, Princesa de Gales, y la posterior crítica de lo que se percibió como la reacción insensible de la Reina.

& # 8220Es & # 8217 no solo un trabajo en el que ella se sienta amable con la gente. Ella vive en un ambiente estresante, pero el estrés puede no ser todo negativo, & # 8221 dice Gordon. Explica que el estrés continuo en la vida le da a los seres humanos creatividad, tenacidad e interés en la vida, siempre y cuando no sea un estrés destructivo. El estrés destructivo lo deja sintiéndose constantemente amenazado personalmente. El estrés destructivo crónico aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. Las investigaciones sugieren que la meditación, la respiración profunda y el canto son útiles para reducir los niveles de estrés.

5. Mantener un peso corporal constante

Aunque no es conocida por usar modas reveladoras, la Reina nunca ha parecido tener sobrepeso. Según el Dr. Walter Willett, presidente del departamento de nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard, además de no fumar, mantenerse delgado es probablemente lo más importante que podemos hacer para mantenernos saludables y vivir más tiempo. Este también podría ser el secreto del delgado y esbelto príncipe Felipe. La delgadez es importante porque las células grasas producen hormonas que aumentan el riesgo de diabetes tipo 2. Estudio tras estudio confirma que el exceso de peso, especialmente alrededor del abdomen, le quita años de vida. Verifícalo con Salud Canadá para obtener recomendaciones sobre rangos de peso saludables.

6. Consuma una variedad de alimentos saludables

La dieta británica típica, en general, no ha sido saludable porque tiene un alto contenido de grasas y carbohidratos, dice Petrella, pero esto ciertamente ha cambiado.Hay una mejor variedad de frutas, verduras y granos frescos más típicos de un Mediterráneo. dieta disponible. & # 8221

Este tipo de dieta antiinflamatoria se ha relacionado con la promoción de la longevidad y, como se señala en Ponerse ante una reina, el libro de cocina editado por Maureen Owen basado en la cocina de Alma McKee, cocinera de la Familia Real durante la década de 1950, la reina Isabel se benefició de las comidas preparadas con verduras frescas, caza y aves de corral proporcionadas por las propiedades reales, mucho antes de los beneficios de este tipo. de la dieta salió a la luz. El pescado también es un alimento básico en el menú real, y se sirve, durante el tiempo de McKee, casi todos los días. Y con su hijo Carlos, Príncipe de Gales, un líder desde hace mucho tiempo en el movimiento de la agricultura orgánica, la Reina tiene ganas de comer bien.

& # 8220 & # 8217 Estoy dispuesto a asumir que, debido a su estado, la elección de alimentos para ella probablemente sea bastante equilibrada y bien preparada & # 8221, dice Gordon.

7. Bebe una taza de té ... y agua de cebada.

La merienda, que se toma precisamente a las 5 p.m., es un ritual británico que Su Majestad disfruta. & # 8220 El té tiene numerosos beneficios para la salud: antioxidante, antiinflamatorio, anticanceroso, antidefermedades cardíacas, & # 8221, dice DeMarco.

& # 8220 Varios tés tienen varios beneficios. El té verde es el más estudiado y probablemente el más beneficioso. Las personas que viven más tiempo en los países del Primer Mundo provienen de Japón. Esto puede deberse a dos factores: té verde y pescado. & # 8221 El agua de cebada, generalmente aromatizada con limón u otra fruta, es una bebida británica popular y una de las favoritas de la familia real. Owen incluyó la receta de McKee & # 8217s para el agua de cebada: 1/2 taza de cebada perlada, 2 1/2 cuartos de agua hirviendo, dos limones, seis naranjas y azúcar morena al gusto, a la que aparentemente todos los miembros de la familia real estaban & # 8220 adictos. & # 8221

Se ha citado a la Reina como quien lo acredita por su tez color melocotón y crema. La cebada es una rica fuente de fibra soluble e insoluble. Se dice que el agua de cebada ayuda a mantener los riñones, especialmente en momentos de estrés, y puede ser terapéutica para quienes padecen enfermedades de los riñones y la vejiga. Se otorgó una orden real a la marca británica de refrescos Robinsons, fabricantes de agua de cebada.

8. Alcohol ... con moderación

La reina madre era a menudo objeto de parodias cómicas que afirmaban que estaba borracha por beber whisky. & # 8220No hay duda de que en esta familia, el alcohol es parte de sus actividades normales, y pequeñas cantidades de alcohol, a menos que exista una enfermedad o contraindicación con medicamentos, parecen tener un efecto beneficioso sobre el corazón y el cerebro, & # 8221 dice Gordon. Como anécdota, recuerda a un paciente que atribuyó su longevidad (vivió hasta los 105 años) a tomarse un trago nocturno de whisky Canadian Club. Los estudios muestran evidencia de que tomar vino tinto, rico en antioxidantes resveratrol, con moderación es bueno para nosotros. & # 8220Ese & # 8217s uno de los beneficios de la dieta mediterránea. No solo frutas y verduras, sino también vino, & # 8221 agrega Petrella.

9. Tener una mascota

La reina Isabel tiene un amor especial por los perros, especialmente el Pembroke Welsh Corgi. En un estudio de la Universidad Estatal de Nueva York, Buffalo, los corredores de bolsa con presión arterial alta que adoptaron una mascota mostraron una disminución del 50 por ciento en la presión arterial en comparación con sus contrapartes sin mascota.

& # 8220 Obtener una respuesta positiva de un animal puede hacer que uno se sienta mejor y probablemente tenga un efecto en el sistema metabólico para producir niveles más altos de hormonas positivas, mejorando la sensación de bienestar, & # 8221, dice Petrella.

10. Mantente conectado

Las personas que están conectadas con quienes las rodean, a través del matrimonio, los amigos, una comunidad espiritual u otras redes, tienden a vivir más que aquellas que no tienen vínculos fuertes. La Reina tiene una rica vida social. Ella y el príncipe Felipe cumplieron 60 años de matrimonio en 2007, convirtiendo a Isabel en la primera monarca en celebrar un aniversario de bodas de diamantes. & # 8220 & # 8217 han tenido una larga vida juntos, dedicados a criar una familia de cuatro hijos y ahora ocho nietos, & # 8221, dice Petrella. & # 8220El hecho de que ella & # 8217 haya estado con la misma persona durante todos estos años le ha proporcionado una relación muy estable. & # 8221 Proteja o mejore su salud emocional manteniéndose en contacto con amigos, familiares y la comunidad en general.

11. Ayude a los demás, ayúdese a sí mismo

Ser voluntario y compartir con otros puede ser gratificante y significativo. El trabajo de caridad es muy importante para la reina Isabel, patrocinadora de más de 600 organizaciones. Durante su Jubileo de Oro en 2002, pidió que las personas que desearan conmemorar la ocasión hicieran una donación a una de sus organizaciones benéficas favoritas: Barnardo & # 8217s, Cruse Bereavement Care, I CAN (que ayuda a niños con dificultades del habla y el lenguaje), Royal Agricultural Institución benéfica o Asociación de Soldados, Marineros, Aviadores y Familias. & # 8220La Reina lo está haciendo [tanto] por ella misma porque & # 8217s realmente bueno para ella & # 8221, dice Gordon. & # 8220La mirada en los rostros de los destinatarios no puede & # 8217t ayudar, pero hacerla sentir bien y sentirse bien es algo bueno. & # 8221

12. Ten un enfoque espiritual

Además de su papel religioso oficial como gobernadora suprema de la Iglesia de Inglaterra, se dice que la reina Isabel asiste regularmente a los servicios. En su Mensaje de Navidad Real de 2000 a la Commonwealth, dijo: & # 8220 Para muchos de nosotros, nuestras creencias son de fundamental importancia. Para mí, las enseñanzas de Cristo y mi propia responsabilidad personal ante Dios proporcionan un marco en el que trato de llevar mi vida. & # 8221

Las religiones organizadas & # 8220 son una influencia positiva cuando ayudan a dar sentido a la vida, permiten que las personas vean el mundo de una manera positiva y perdonen las debilidades de sus semejantes, & # 8221 agrega Gordon, & # 8220, pero esto también puede ser hecho sin religión organizada. Si miras la espiritualidad como algo que te impulsa a hacer cosas buenas, correctas y morales, entonces eso & # 8217 también es una influencia positiva & # 8221.


Vive como la reina: 12 secretos reales de la longevidad

Su Majestad la Reina Isabel II, nació Elizabeth Alexandra Mary el 21 de abril de 1926. La monarca británica reinante más antigua, junto con su esposo, el Príncipe Felipe, han superado la esperanza de vida de las mujeres y los hombres canadienses, que es de 83,3 y 78,8 respectivamente, según al último informe de Statistics Canada.

Pero el Dr. Michael Gordon, un especialista médico geriátrico que se formó en Escocia y conoció a la madre de Queen, siente que hoy en día, incluso tener 80 años no es tan viejo. & # 8220 & # 8217 soy geriatra y, en mi práctica, eso & # 8217 es como la adolescencia tardía. Ella & # 8217 aún no tiene 100 años. Su madre, la Reina Madre, vivió hasta los 101 años, y hay & # 8217 una muy buena posibilidad, salvo lo inesperado, de que Isabel pueda llegar ella misma & # 8221.

Sin embargo, incluso la mejor estructura genética puede ser destruida por factores ambientales externos. Los investigadores dicen que aceleramos el proceso de envejecimiento si fumamos, comemos mal, bebemos mucho, no hacemos ejercicio y estamos sobrecargados. El envejecimiento exitoso, dice Gordon, se mide tanto en la cantidad de años como en la calidad de vida, no simplemente en la respiración, sino en la retención de la vitalidad y el entusiasmo, lo suficiente para hacer que valga la pena vivir la vida.

¡Adelante, vive como la reina!

1. Hágase exámenes médicos periódicos

& # 8220La Reina tiene exámenes médicos regulares y acceso a atención médica que la mantiene en buen estado de salud & # 8221, dice el Dr. Robert Petrella, del Lawson Health Research Institute de la Universidad de Western Ontario. Los exámenes preventivos tanto para hombres como para mujeres deben incluir mediciones de la presión arterial, el colesterol y el azúcar. Los resultados pueden detectar enfermedades mortales pero evitables, como ataques cardíacos, derrames cerebrales y diabetes. También se puede recomendar a los hombres que se realicen un examen anual de la próstata, y a las mujeres, un examen periódico de los senos, una mamografía, un examen pélvico y una prueba de Papanicolaou.

2. Haga ejercicio con regularidad

Los británicos son grandes caminantes, al igual que la familia real. & # 8220 Lo sé porque Sir Ian Hill, mi profesor de medicina en la Universidad de St. Andrews en Dundee, Escocia, era el médico de la Familia Real cuando se quedaron en Escocia & # 8221, dice Gordon. & # 8220 & # 8217son conocidos por disfrutar de largas caminatas en los terrenos de Balmoral, donde se hospedaron durante sus vacaciones de verano. La Reina Madre y la Reina siempre fueron ávidos caminantes. & # 8221

La reina también es conocida por su amor por los caballos, cría caballos y ponis, y montar a caballo tiene excelentes beneficios para la salud. El Dr. Vincent DeMarco, especialista en longevidad, dice que después de una buena dieta, el ejercicio ofrece la mayor cantidad de beneficios para la salud. & # 8220Mejora casi todas las medidas de salud que podemos idear, y hay mucha evidencia que respalda la relación entre el ejercicio y la longevidad. & # 8221 La cantidad de ejercicio que necesita varía según su historial médico y de aptitud física y los resultados de las pruebas actuales. Incluso el ejercicio leve, como una caminata de 30 minutos al día, puede ayudar a reducir la presión arterial y los niveles de estrés.

3. Mantente alerta mentalmente

La reina Isabel sigue siendo una jefa de estado en funciones involucrada en reuniones de alto nivel que la mantendrían mentalmente aguda. La ex primera ministra británica Margaret Thatcher dijo en sus memorias: & # 8220Los ministros se toman muy en serio sus reuniones periódicas con la reina & # 8230 & # 8230, son silenciosamente profesionales, y Su Majestad aporta una formidable comprensión de los problemas actuales y una amplia experiencia. & # 8221 Petrella agrega, & # 8220 Ella está en una posición de liderazgo y no solo una figura decorativa para muchas de las fundaciones con las que está involucrada. Hay residencias en diferentes partes del país, que le permiten cambiar su entorno y ser estimulada [mentalmente] por el cambio. & # 8221

La reina también visitó la sede de Google en Londres, lo que indica su interés en Internet, y se dice que también envía un correo electrónico a sus nietos. Cualquier cosa que desafíe su mente (mantenerse involucrado en el trabajo, rompecabezas, juegos de estrategia, lectura, clases de baile o música, debate y conversación) lo mantendrá en forma mental a medida que pasen los años. Úsalo o pierdelo.

4. Manejar el estrés

De ninguna manera la Reina ha tenido un reinado libre de estrés o una época fácil como madre. Tres de sus cuatro hijos, Charles, Anne y Andrew, habían fracasado en matrimonios que terminaron en divorcios plagados de escándalos que amenazaron la existencia misma de la monarquía. En 1992, por ejemplo, un año que la Reina doblaría & # 8220año horrible, & # 8221 hubo un devastador incendio en el Castillo de Windsor, destruyendo artefactos invaluables y generando una factura de reparación por una suma de 40 millones de libras.

Como monarca, aunque no es una encargada de formular políticas, ha tenido más problemas que resolver: su padre, Jorge VI, no estaba destinado a ser rey y, cuando su tío, Eduardo VIII, abdicó por el amor de Wallis Simpson, su familia fue arrojada a la olla a presión. Además de perder a su padre, que sucumbió a un cáncer de pulmón en lo que ahora consideramos relativamente joven de 56 años y, en consecuencia, tuvo que tomar el trono a los 26, ha enfrentado guerras, desde sobrevivir al Blitz hasta que su familia fue víctima del IRA. , su hijo Andrew luchando en las Malvinas, su nieto Harry sirviendo en Afganistán y sus tropas en la muy opuesta guerra en Irak a Londres siendo un objetivo constante vinculado a la Guerra contra el Terrorismo - y aprobación social, quizás más notablemente su país & # 8217s efusión de emoción en respuesta a la muerte de Diana, Princesa de Gales, y la posterior crítica de lo que se percibió como la reacción insensible de la Reina.

& # 8220Es & # 8217 no solo un trabajo en el que ella se sienta amable con la gente. Ella vive en un ambiente estresante, pero el estrés puede no ser todo negativo, & # 8221 dice Gordon. Explica que el estrés continuo en la vida le da a los seres humanos creatividad, tenacidad e interés en la vida, siempre y cuando no sea un estrés destructivo. El estrés destructivo lo deja sintiéndose constantemente amenazado personalmente. El estrés destructivo crónico aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. Las investigaciones sugieren que la meditación, la respiración profunda y el canto son útiles para reducir los niveles de estrés.

5. Mantener un peso corporal constante

Aunque no es conocida por usar modas reveladoras, la Reina nunca ha parecido tener sobrepeso. Según el Dr. Walter Willett, presidente del departamento de nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard, además de no fumar, mantenerse delgado es probablemente lo más importante que podemos hacer para mantenernos saludables y vivir más tiempo. Este también podría ser el secreto del delgado y esbelto príncipe Felipe. La delgadez es importante porque las células grasas producen hormonas que aumentan el riesgo de diabetes tipo 2. Estudio tras estudio confirma que el exceso de peso, especialmente alrededor del abdomen, le quita años de vida. Verifícalo con Salud Canadá para obtener recomendaciones sobre rangos de peso saludables.

6. Consuma una variedad de alimentos saludables

La dieta británica típica, en general, no ha sido saludable porque tiene un alto contenido de grasas y carbohidratos, dice Petrella, pero esto ciertamente ha cambiado.Hay una mejor variedad de frutas, verduras y granos frescos más típicos de un Mediterráneo. dieta disponible. & # 8221

Este tipo de dieta antiinflamatoria se ha relacionado con la promoción de la longevidad y, como se señala en Ponerse ante una reina, el libro de cocina editado por Maureen Owen basado en la cocina de Alma McKee, cocinera de la Familia Real durante la década de 1950, la reina Isabel se benefició de las comidas preparadas con verduras frescas, caza y aves de corral proporcionadas por las propiedades reales, mucho antes de los beneficios de este tipo. de la dieta salió a la luz. El pescado también es un alimento básico en el menú real, y se sirve, durante el tiempo de McKee, casi todos los días. Y con su hijo Carlos, Príncipe de Gales, un líder desde hace mucho tiempo en el movimiento de la agricultura orgánica, la Reina tiene ganas de comer bien.

& # 8220 & # 8217 Estoy dispuesto a asumir que, debido a su estado, la elección de alimentos para ella probablemente sea bastante equilibrada y bien preparada & # 8221, dice Gordon.

7. Bebe una taza de té ... y agua de cebada.

La merienda, que se toma precisamente a las 5 p.m., es un ritual británico que Su Majestad disfruta. & # 8220 El té tiene numerosos beneficios para la salud: antioxidante, antiinflamatorio, anticanceroso, antidefermedades cardíacas, & # 8221, dice DeMarco.

& # 8220 Varios tés tienen varios beneficios. El té verde es el más estudiado y probablemente el más beneficioso. Las personas que viven más tiempo en los países del Primer Mundo provienen de Japón. Esto puede deberse a dos factores: té verde y pescado. & # 8221 El agua de cebada, generalmente aromatizada con limón u otra fruta, es una bebida británica popular y una de las favoritas de la familia real. Owen incluyó la receta de McKee & # 8217s para el agua de cebada: 1/2 taza de cebada perlada, 2 1/2 cuartos de agua hirviendo, dos limones, seis naranjas y azúcar morena al gusto, a la que aparentemente todos los miembros de la familia real estaban & # 8220 adictos. & # 8221

Se ha citado a la Reina como quien lo acredita por su tez color melocotón y crema. La cebada es una rica fuente de fibra soluble e insoluble. Se dice que el agua de cebada ayuda a mantener los riñones, especialmente en momentos de estrés, y puede ser terapéutica para quienes padecen enfermedades de los riñones y la vejiga. Se otorgó una orden real a la marca británica de refrescos Robinsons, fabricantes de agua de cebada.

8. Alcohol ... con moderación

La reina madre era a menudo objeto de parodias cómicas que afirmaban que estaba borracha por beber whisky. & # 8220No hay duda de que en esta familia, el alcohol es parte de sus actividades normales, y pequeñas cantidades de alcohol, a menos que exista una enfermedad o contraindicación con medicamentos, parecen tener un efecto beneficioso sobre el corazón y el cerebro, & # 8221 dice Gordon.Como anécdota, recuerda a un paciente que atribuyó su longevidad (vivió hasta los 105 años) a tomarse un trago nocturno de whisky Canadian Club. Los estudios muestran evidencia de que tomar vino tinto, rico en antioxidantes resveratrol, con moderación es bueno para nosotros. & # 8220Ese & # 8217s uno de los beneficios de la dieta mediterránea. No solo frutas y verduras, sino también vino, & # 8221 agrega Petrella.

9. Tener una mascota

La reina Isabel tiene un amor especial por los perros, especialmente el Pembroke Welsh Corgi. En un estudio de la Universidad Estatal de Nueva York, Buffalo, los corredores de bolsa con presión arterial alta que adoptaron una mascota mostraron una disminución del 50 por ciento en la presión arterial en comparación con sus contrapartes sin mascota.

& # 8220 Obtener una respuesta positiva de un animal puede hacer que uno se sienta mejor y probablemente tenga un efecto en el sistema metabólico para producir niveles más altos de hormonas positivas, mejorando la sensación de bienestar, & # 8221, dice Petrella.

10. Mantente conectado

Las personas que están conectadas con quienes las rodean, a través del matrimonio, los amigos, una comunidad espiritual u otras redes, tienden a vivir más que aquellas que no tienen vínculos fuertes. La Reina tiene una rica vida social. Ella y el príncipe Felipe cumplieron 60 años de matrimonio en 2007, convirtiendo a Isabel en la primera monarca en celebrar un aniversario de bodas de diamantes. & # 8220 & # 8217 han tenido una larga vida juntos, dedicados a criar una familia de cuatro hijos y ahora ocho nietos, & # 8221, dice Petrella. & # 8220El hecho de que ella & # 8217 haya estado con la misma persona durante todos estos años le ha proporcionado una relación muy estable. & # 8221 Proteja o mejore su salud emocional manteniéndose en contacto con amigos, familiares y la comunidad en general.

11. Ayude a los demás, ayúdese a sí mismo

Ser voluntario y compartir con otros puede ser gratificante y significativo. El trabajo de caridad es muy importante para la reina Isabel, patrocinadora de más de 600 organizaciones. Durante su Jubileo de Oro en 2002, pidió que las personas que desearan conmemorar la ocasión hicieran una donación a una de sus organizaciones benéficas favoritas: Barnardo & # 8217s, Cruse Bereavement Care, I CAN (que ayuda a niños con dificultades del habla y el lenguaje), Royal Agricultural Institución benéfica o Asociación de Soldados, Marineros, Aviadores y Familias. & # 8220La Reina lo está haciendo [tanto] por ella misma porque & # 8217s realmente bueno para ella & # 8221, dice Gordon. & # 8220La mirada en los rostros de los destinatarios no puede & # 8217t ayudar, pero hacerla sentir bien y sentirse bien es algo bueno. & # 8221

12. Ten un enfoque espiritual

Además de su papel religioso oficial como gobernadora suprema de la Iglesia de Inglaterra, se dice que la reina Isabel asiste regularmente a los servicios. En su Mensaje de Navidad Real de 2000 a la Commonwealth, dijo: & # 8220 Para muchos de nosotros, nuestras creencias son de fundamental importancia. Para mí, las enseñanzas de Cristo y mi propia responsabilidad personal ante Dios proporcionan un marco en el que trato de llevar mi vida. & # 8221

Las religiones organizadas & # 8220 son una influencia positiva cuando ayudan a dar sentido a la vida, permiten que las personas vean el mundo de una manera positiva y perdonen las debilidades de sus semejantes, & # 8221 agrega Gordon, & # 8220, pero esto también puede ser hecho sin religión organizada. Si miras la espiritualidad como algo que te impulsa a hacer cosas buenas, correctas y morales, entonces eso & # 8217 también es una influencia positiva & # 8221.


Vive como la reina: 12 secretos reales de la longevidad

Su Majestad la Reina Isabel II, nació Elizabeth Alexandra Mary el 21 de abril de 1926. La monarca británica reinante más antigua, junto con su esposo, el Príncipe Felipe, han superado la esperanza de vida de las mujeres y los hombres canadienses, que es de 83,3 y 78,8 respectivamente, según al último informe de Statistics Canada.

Pero el Dr. Michael Gordon, un especialista médico geriátrico que se formó en Escocia y conoció a la madre de Queen, siente que hoy en día, incluso tener 80 años no es tan viejo. & # 8220 & # 8217 soy geriatra y, en mi práctica, eso & # 8217 es como la adolescencia tardía. Ella & # 8217 aún no tiene 100 años. Su madre, la Reina Madre, vivió hasta los 101 años, y hay & # 8217 una muy buena posibilidad, salvo lo inesperado, de que Isabel pueda llegar ella misma & # 8221.

Sin embargo, incluso la mejor estructura genética puede ser destruida por factores ambientales externos. Los investigadores dicen que aceleramos el proceso de envejecimiento si fumamos, comemos mal, bebemos mucho, no hacemos ejercicio y estamos sobrecargados. El envejecimiento exitoso, dice Gordon, se mide tanto en la cantidad de años como en la calidad de vida, no simplemente en la respiración, sino en la retención de la vitalidad y el entusiasmo, lo suficiente para hacer que valga la pena vivir la vida.

¡Adelante, vive como la reina!

1. Hágase exámenes médicos periódicos

& # 8220La Reina tiene exámenes médicos regulares y acceso a atención médica que la mantiene en buen estado de salud & # 8221, dice el Dr. Robert Petrella, del Lawson Health Research Institute de la Universidad de Western Ontario. Los exámenes preventivos tanto para hombres como para mujeres deben incluir mediciones de la presión arterial, el colesterol y el azúcar. Los resultados pueden detectar enfermedades mortales pero evitables, como ataques cardíacos, derrames cerebrales y diabetes. También se puede recomendar a los hombres que se realicen un examen anual de la próstata, y a las mujeres, un examen periódico de los senos, una mamografía, un examen pélvico y una prueba de Papanicolaou.

2. Haga ejercicio con regularidad

Los británicos son grandes caminantes, al igual que la familia real. & # 8220 Lo sé porque Sir Ian Hill, mi profesor de medicina en la Universidad de St. Andrews en Dundee, Escocia, era el médico de la Familia Real cuando se quedaron en Escocia & # 8221, dice Gordon. & # 8220 & # 8217son conocidos por disfrutar de largas caminatas en los terrenos de Balmoral, donde se hospedaron durante sus vacaciones de verano. La Reina Madre y la Reina siempre fueron ávidos caminantes. & # 8221

La reina también es conocida por su amor por los caballos, cría caballos y ponis, y montar a caballo tiene excelentes beneficios para la salud. El Dr. Vincent DeMarco, especialista en longevidad, dice que después de una buena dieta, el ejercicio ofrece la mayor cantidad de beneficios para la salud. & # 8220Mejora casi todas las medidas de salud que podemos idear, y hay mucha evidencia que respalda la relación entre el ejercicio y la longevidad. & # 8221 La cantidad de ejercicio que necesita varía según su historial médico y de aptitud física y los resultados de las pruebas actuales. Incluso el ejercicio leve, como una caminata de 30 minutos al día, puede ayudar a reducir la presión arterial y los niveles de estrés.

3. Mantente alerta mentalmente

La reina Isabel sigue siendo una jefa de estado en funciones involucrada en reuniones de alto nivel que la mantendrían mentalmente aguda. La ex primera ministra británica Margaret Thatcher dijo en sus memorias: & # 8220Los ministros se toman muy en serio sus reuniones periódicas con la reina & # 8230 & # 8230, son silenciosamente profesionales, y Su Majestad aporta una formidable comprensión de los problemas actuales y una amplia experiencia. & # 8221 Petrella agrega, & # 8220 Ella está en una posición de liderazgo y no solo una figura decorativa para muchas de las fundaciones con las que está involucrada. Hay residencias en diferentes partes del país, que le permiten cambiar su entorno y ser estimulada [mentalmente] por el cambio. & # 8221

La reina también visitó la sede de Google en Londres, lo que indica su interés en Internet, y se dice que también envía un correo electrónico a sus nietos. Cualquier cosa que desafíe su mente (mantenerse involucrado en el trabajo, rompecabezas, juegos de estrategia, lectura, clases de baile o música, debate y conversación) lo mantendrá en forma mental a medida que pasen los años. Úsalo o pierdelo.

4. Manejar el estrés

De ninguna manera la Reina ha tenido un reinado libre de estrés o una época fácil como madre. Tres de sus cuatro hijos, Charles, Anne y Andrew, habían fracasado en matrimonios que terminaron en divorcios plagados de escándalos que amenazaron la existencia misma de la monarquía. En 1992, por ejemplo, un año que la Reina doblaría & # 8220año horrible, & # 8221 hubo un devastador incendio en el Castillo de Windsor, destruyendo artefactos invaluables y generando una factura de reparación por una suma de 40 millones de libras.

Como monarca, aunque no es una encargada de formular políticas, ha tenido más problemas que resolver: su padre, Jorge VI, no estaba destinado a ser rey y, cuando su tío, Eduardo VIII, abdicó por el amor de Wallis Simpson, su familia fue arrojada a la olla a presión. Además de perder a su padre, que sucumbió a un cáncer de pulmón en lo que ahora consideramos relativamente joven de 56 años y, en consecuencia, tuvo que tomar el trono a los 26, ha enfrentado guerras, desde sobrevivir al Blitz hasta que su familia fue víctima del IRA. , su hijo Andrew luchando en las Malvinas, su nieto Harry sirviendo en Afganistán y sus tropas en la muy opuesta guerra en Irak a Londres siendo un objetivo constante vinculado a la Guerra contra el Terrorismo - y aprobación social, quizás más notablemente su país & # 8217s efusión de emoción en respuesta a la muerte de Diana, Princesa de Gales, y la posterior crítica de lo que se percibió como la reacción insensible de la Reina.

& # 8220Es & # 8217 no solo un trabajo en el que ella se sienta amable con la gente. Ella vive en un ambiente estresante, pero el estrés puede no ser todo negativo, & # 8221 dice Gordon. Explica que el estrés continuo en la vida le da a los seres humanos creatividad, tenacidad e interés en la vida, siempre y cuando no sea un estrés destructivo. El estrés destructivo lo deja sintiéndose constantemente amenazado personalmente. El estrés destructivo crónico aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. Las investigaciones sugieren que la meditación, la respiración profunda y el canto son útiles para reducir los niveles de estrés.

5. Mantener un peso corporal constante

Aunque no es conocida por usar modas reveladoras, la Reina nunca ha parecido tener sobrepeso. Según el Dr. Walter Willett, presidente del departamento de nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard, además de no fumar, mantenerse delgado es probablemente lo más importante que podemos hacer para mantenernos saludables y vivir más tiempo. Este también podría ser el secreto del delgado y esbelto príncipe Felipe. La delgadez es importante porque las células grasas producen hormonas que aumentan el riesgo de diabetes tipo 2. Estudio tras estudio confirma que el exceso de peso, especialmente alrededor del abdomen, le quita años de vida. Verifícalo con Salud Canadá para obtener recomendaciones sobre rangos de peso saludables.

6. Consuma una variedad de alimentos saludables

La dieta británica típica, en general, no ha sido saludable porque tiene un alto contenido de grasas y carbohidratos, dice Petrella, pero esto ciertamente ha cambiado.Hay una mejor variedad de frutas, verduras y granos frescos más típicos de un Mediterráneo. dieta disponible. & # 8221

Este tipo de dieta antiinflamatoria se ha relacionado con la promoción de la longevidad y, como se señala en Ponerse ante una reina, el libro de cocina editado por Maureen Owen basado en la cocina de Alma McKee, cocinera de la Familia Real durante la década de 1950, la reina Isabel se benefició de las comidas preparadas con verduras frescas, caza y aves de corral proporcionadas por las propiedades reales, mucho antes de los beneficios de este tipo. de la dieta salió a la luz. El pescado también es un alimento básico en el menú real, y se sirve, durante el tiempo de McKee, casi todos los días. Y con su hijo Carlos, Príncipe de Gales, un líder desde hace mucho tiempo en el movimiento de la agricultura orgánica, la Reina tiene ganas de comer bien.

& # 8220 & # 8217 Estoy dispuesto a asumir que, debido a su estado, la elección de alimentos para ella probablemente sea bastante equilibrada y bien preparada & # 8221, dice Gordon.

7. Bebe una taza de té ... y agua de cebada.

La merienda, que se toma precisamente a las 5 p.m., es un ritual británico que Su Majestad disfruta. & # 8220 El té tiene numerosos beneficios para la salud: antioxidante, antiinflamatorio, anticanceroso, antidefermedades cardíacas, & # 8221, dice DeMarco.

& # 8220 Varios tés tienen varios beneficios. El té verde es el más estudiado y probablemente el más beneficioso. Las personas que viven más tiempo en los países del Primer Mundo provienen de Japón. Esto puede deberse a dos factores: té verde y pescado. & # 8221 El agua de cebada, generalmente aromatizada con limón u otra fruta, es una bebida británica popular y una de las favoritas de la familia real. Owen incluyó la receta de McKee & # 8217s para el agua de cebada: 1/2 taza de cebada perlada, 2 1/2 cuartos de agua hirviendo, dos limones, seis naranjas y azúcar morena al gusto, a la que aparentemente todos los miembros de la familia real estaban & # 8220 adictos. & # 8221

Se ha citado a la Reina como quien lo acredita por su tez color melocotón y crema. La cebada es una rica fuente de fibra soluble e insoluble. Se dice que el agua de cebada ayuda a mantener los riñones, especialmente en momentos de estrés, y puede ser terapéutica para quienes padecen enfermedades de los riñones y la vejiga. Se otorgó una orden real a la marca británica de refrescos Robinsons, fabricantes de agua de cebada.

8. Alcohol ... con moderación

La reina madre era a menudo objeto de parodias cómicas que afirmaban que estaba borracha por beber whisky. & # 8220No hay duda de que en esta familia, el alcohol es parte de sus actividades normales, y pequeñas cantidades de alcohol, a menos que exista una enfermedad o contraindicación con medicamentos, parecen tener un efecto beneficioso sobre el corazón y el cerebro, & # 8221 dice Gordon. Como anécdota, recuerda a un paciente que atribuyó su longevidad (vivió hasta los 105 años) a tomarse un trago nocturno de whisky Canadian Club. Los estudios muestran evidencia de que tomar vino tinto, rico en antioxidantes resveratrol, con moderación es bueno para nosotros. & # 8220Ese & # 8217s uno de los beneficios de la dieta mediterránea. No solo frutas y verduras, sino también vino, & # 8221 agrega Petrella.

9. Tener una mascota

La reina Isabel tiene un amor especial por los perros, especialmente el Pembroke Welsh Corgi. En un estudio de la Universidad Estatal de Nueva York, Buffalo, los corredores de bolsa con presión arterial alta que adoptaron una mascota mostraron una disminución del 50 por ciento en la presión arterial en comparación con sus contrapartes sin mascota.

& # 8220 Obtener una respuesta positiva de un animal puede hacer que uno se sienta mejor y probablemente tenga un efecto en el sistema metabólico para producir niveles más altos de hormonas positivas, mejorando la sensación de bienestar, & # 8221, dice Petrella.

10. Mantente conectado

Las personas que están conectadas con quienes las rodean, a través del matrimonio, los amigos, una comunidad espiritual u otras redes, tienden a vivir más que aquellas que no tienen vínculos fuertes. La Reina tiene una rica vida social. Ella y el príncipe Felipe cumplieron 60 años de matrimonio en 2007, convirtiendo a Isabel en la primera monarca en celebrar un aniversario de bodas de diamantes. & # 8220 & # 8217 han tenido una larga vida juntos, dedicados a criar una familia de cuatro hijos y ahora ocho nietos, & # 8221, dice Petrella. & # 8220El hecho de que ella & # 8217 haya estado con la misma persona durante todos estos años le ha proporcionado una relación muy estable. & # 8221 Proteja o mejore su salud emocional manteniéndose en contacto con amigos, familiares y la comunidad en general.

11. Ayude a los demás, ayúdese a sí mismo

Ser voluntario y compartir con otros puede ser gratificante y significativo. El trabajo de caridad es muy importante para la reina Isabel, patrocinadora de más de 600 organizaciones. Durante su Jubileo de Oro en 2002, pidió que las personas que desearan conmemorar la ocasión hicieran una donación a una de sus organizaciones benéficas favoritas: Barnardo & # 8217s, Cruse Bereavement Care, I CAN (que ayuda a niños con dificultades del habla y el lenguaje), Royal Agricultural Institución benéfica o Asociación de Soldados, Marineros, Aviadores y Familias. & # 8220La Reina lo está haciendo [tanto] por ella misma porque & # 8217s realmente bueno para ella & # 8221, dice Gordon. & # 8220La mirada en los rostros de los destinatarios no puede & # 8217t ayudar, pero hacerla sentir bien y sentirse bien es algo bueno. & # 8221

12. Ten un enfoque espiritual

Además de su papel religioso oficial como gobernadora suprema de la Iglesia de Inglaterra, se dice que la reina Isabel asiste regularmente a los servicios. En su Mensaje de Navidad Real de 2000 a la Commonwealth, dijo: & # 8220 Para muchos de nosotros, nuestras creencias son de fundamental importancia. Para mí, las enseñanzas de Cristo y mi propia responsabilidad personal ante Dios proporcionan un marco en el que trato de llevar mi vida. & # 8221

Las religiones organizadas & # 8220 son una influencia positiva cuando ayudan a dar sentido a la vida, permiten que las personas vean el mundo de una manera positiva y perdonen las debilidades de sus semejantes, & # 8221 agrega Gordon, & # 8220, pero esto también puede ser hecho sin religión organizada. Si miras la espiritualidad como algo que te impulsa a hacer cosas buenas, correctas y morales, entonces eso & # 8217 también es una influencia positiva & # 8221.


Vive como la reina: 12 secretos reales de la longevidad

Su Majestad la Reina Isabel II, nació Elizabeth Alexandra Mary el 21 de abril de 1926. La monarca británica reinante más antigua, junto con su esposo, el Príncipe Felipe, han superado la esperanza de vida de las mujeres y los hombres canadienses, que es de 83,3 y 78,8 respectivamente, según al último informe de Statistics Canada.

Pero el Dr. Michael Gordon, un especialista médico geriátrico que se formó en Escocia y conoció a la madre de Queen, siente que hoy en día, incluso tener 80 años no es tan viejo. & # 8220 & # 8217 soy geriatra y, en mi práctica, eso & # 8217 es como la adolescencia tardía. Ella & # 8217 aún no tiene 100 años. Su madre, la Reina Madre, vivió hasta los 101 años, y hay & # 8217 una muy buena posibilidad, salvo lo inesperado, de que Isabel pueda llegar ella misma & # 8221.

Sin embargo, incluso la mejor estructura genética puede ser destruida por factores ambientales externos. Los investigadores dicen que aceleramos el proceso de envejecimiento si fumamos, comemos mal, bebemos mucho, no hacemos ejercicio y estamos sobrecargados. El envejecimiento exitoso, dice Gordon, se mide tanto en la cantidad de años como en la calidad de vida, no simplemente en la respiración, sino en la retención de la vitalidad y el entusiasmo, lo suficiente para hacer que valga la pena vivir la vida.

¡Adelante, vive como la reina!

1. Hágase exámenes médicos periódicos

& # 8220La Reina tiene exámenes médicos regulares y acceso a atención médica que la mantiene en buen estado de salud & # 8221, dice el Dr. Robert Petrella, del Lawson Health Research Institute de la Universidad de Western Ontario. Los exámenes preventivos tanto para hombres como para mujeres deben incluir mediciones de la presión arterial, el colesterol y el azúcar. Los resultados pueden detectar enfermedades mortales pero evitables, como ataques cardíacos, derrames cerebrales y diabetes. También se puede recomendar a los hombres que se realicen un examen anual de la próstata, y a las mujeres, un examen periódico de los senos, una mamografía, un examen pélvico y una prueba de Papanicolaou.

2. Haga ejercicio con regularidad

Los británicos son grandes caminantes, al igual que la familia real. & # 8220 Lo sé porque Sir Ian Hill, mi profesor de medicina en la Universidad de St. Andrews en Dundee, Escocia, era el médico de la Familia Real cuando se quedaron en Escocia & # 8221, dice Gordon. & # 8220 & # 8217son conocidos por disfrutar de largas caminatas en los terrenos de Balmoral, donde se hospedaron durante sus vacaciones de verano. La Reina Madre y la Reina siempre fueron ávidos caminantes. & # 8221

La reina también es conocida por su amor por los caballos, cría caballos y ponis, y montar a caballo tiene excelentes beneficios para la salud. El Dr. Vincent DeMarco, especialista en longevidad, dice que después de una buena dieta, el ejercicio ofrece la mayor cantidad de beneficios para la salud. & # 8220Mejora casi todas las medidas de salud que podemos idear, y hay mucha evidencia que respalda la relación entre el ejercicio y la longevidad. & # 8221 La cantidad de ejercicio que necesita varía según su historial médico y de aptitud física y los resultados de las pruebas actuales. Incluso el ejercicio leve, como una caminata de 30 minutos al día, puede ayudar a reducir la presión arterial y los niveles de estrés.

3. Mantente alerta mentalmente

La reina Isabel sigue siendo una jefa de estado en funciones involucrada en reuniones de alto nivel que la mantendrían mentalmente aguda. La ex primera ministra británica Margaret Thatcher dijo en sus memorias: & # 8220Los ministros se toman muy en serio sus reuniones periódicas con la reina & # 8230 & # 8230, son silenciosamente profesionales, y Su Majestad aporta una formidable comprensión de los problemas actuales y una amplia experiencia. & # 8221 Petrella agrega, & # 8220 Ella está en una posición de liderazgo y no solo una figura decorativa para muchas de las fundaciones con las que está involucrada. Hay residencias en diferentes partes del país, que le permiten cambiar su entorno y ser estimulada [mentalmente] por el cambio. & # 8221

La reina también visitó la sede de Google en Londres, lo que indica su interés en Internet, y se dice que también envía un correo electrónico a sus nietos. Cualquier cosa que desafíe su mente (mantenerse involucrado en el trabajo, rompecabezas, juegos de estrategia, lectura, clases de baile o música, debate y conversación) lo mantendrá en forma mental a medida que pasen los años. Úsalo o pierdelo.

4. Manejar el estrés

De ninguna manera la Reina ha tenido un reinado libre de estrés o una época fácil como madre. Tres de sus cuatro hijos, Charles, Anne y Andrew, habían fracasado en matrimonios que terminaron en divorcios plagados de escándalos que amenazaron la existencia misma de la monarquía. En 1992, por ejemplo, un año que la Reina doblaría & # 8220año horrible, & # 8221 hubo un devastador incendio en el Castillo de Windsor, destruyendo artefactos invaluables y generando una factura de reparación por una suma de 40 millones de libras.

Como monarca, aunque no es una encargada de formular políticas, ha tenido más problemas que resolver: su padre, Jorge VI, no estaba destinado a ser rey y, cuando su tío, Eduardo VIII, abdicó por el amor de Wallis Simpson, su familia fue arrojada a la olla a presión. Además de perder a su padre, que sucumbió a un cáncer de pulmón en lo que ahora consideramos relativamente joven de 56 años y, en consecuencia, tuvo que tomar el trono a los 26, ha enfrentado guerras, desde sobrevivir al Blitz hasta que su familia fue víctima del IRA. , su hijo Andrew luchando en las Malvinas, su nieto Harry sirviendo en Afganistán y sus tropas en la muy opuesta guerra en Irak a Londres siendo un objetivo constante vinculado a la Guerra contra el Terrorismo - y aprobación social, quizás más notablemente su país & # 8217s efusión de emoción en respuesta a la muerte de Diana, Princesa de Gales, y la posterior crítica de lo que se percibió como la reacción insensible de la Reina.

& # 8220Es & # 8217 no solo un trabajo en el que ella se sienta amable con la gente. Ella vive en un ambiente estresante, pero el estrés puede no ser todo negativo, & # 8221 dice Gordon. Explica que el estrés continuo en la vida le da a los seres humanos creatividad, tenacidad e interés en la vida, siempre y cuando no sea un estrés destructivo. El estrés destructivo lo deja sintiéndose constantemente amenazado personalmente. El estrés destructivo crónico aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. Las investigaciones sugieren que la meditación, la respiración profunda y el canto son útiles para reducir los niveles de estrés.

5. Mantener un peso corporal constante

Aunque no es conocida por usar modas reveladoras, la Reina nunca ha parecido tener sobrepeso. Según el Dr. Walter Willett, presidente del departamento de nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard, además de no fumar, mantenerse delgado es probablemente lo más importante que podemos hacer para mantenernos saludables y vivir más tiempo. Este también podría ser el secreto del delgado y esbelto príncipe Felipe. La delgadez es importante porque las células grasas producen hormonas que aumentan el riesgo de diabetes tipo 2. Estudio tras estudio confirma que el exceso de peso, especialmente alrededor del abdomen, le quita años de vida. Verifícalo con Salud Canadá para obtener recomendaciones sobre rangos de peso saludables.

6. Consuma una variedad de alimentos saludables

La dieta británica típica, en general, no ha sido saludable porque tiene un alto contenido de grasas y carbohidratos, dice Petrella, pero esto ciertamente ha cambiado.Hay una mejor variedad de frutas, verduras y granos frescos más típicos de un Mediterráneo. dieta disponible. & # 8221

Este tipo de dieta antiinflamatoria se ha relacionado con la promoción de la longevidad y, como se señala en Ponerse ante una reina, el libro de cocina editado por Maureen Owen basado en la cocina de Alma McKee, cocinera de la Familia Real durante la década de 1950, la reina Isabel se benefició de las comidas preparadas con verduras frescas, caza y aves de corral proporcionadas por las propiedades reales, mucho antes de los beneficios de este tipo. de la dieta salió a la luz. El pescado también es un alimento básico en el menú real, y se sirve, durante el tiempo de McKee, casi todos los días. Y con su hijo Carlos, Príncipe de Gales, un líder desde hace mucho tiempo en el movimiento de la agricultura orgánica, la Reina tiene ganas de comer bien.

& # 8220 & # 8217 Estoy dispuesto a asumir que, debido a su estado, la elección de alimentos para ella probablemente sea bastante equilibrada y bien preparada & # 8221, dice Gordon.

7. Bebe una taza de té ... y agua de cebada.

La merienda, que se toma precisamente a las 5 p.m., es un ritual británico que Su Majestad disfruta. & # 8220 El té tiene numerosos beneficios para la salud: antioxidante, antiinflamatorio, anticanceroso, antidefermedades cardíacas, & # 8221, dice DeMarco.

& # 8220 Varios tés tienen varios beneficios. El té verde es el más estudiado y probablemente el más beneficioso. Las personas que viven más tiempo en los países del Primer Mundo provienen de Japón. Esto puede deberse a dos factores: té verde y pescado. & # 8221 El agua de cebada, generalmente aromatizada con limón u otra fruta, es una bebida británica popular y una de las favoritas de la familia real. Owen incluyó la receta de McKee & # 8217s para el agua de cebada: 1/2 taza de cebada perlada, 2 1/2 cuartos de agua hirviendo, dos limones, seis naranjas y azúcar morena al gusto, a la que aparentemente todos los miembros de la familia real estaban & # 8220 adictos. & # 8221

Se ha citado a la Reina como quien lo acredita por su tez color melocotón y crema. La cebada es una rica fuente de fibra soluble e insoluble. Se dice que el agua de cebada ayuda a mantener los riñones, especialmente en momentos de estrés, y puede ser terapéutica para quienes padecen enfermedades de los riñones y la vejiga. Se otorgó una orden real a la marca británica de refrescos Robinsons, fabricantes de agua de cebada.

8. Alcohol ... con moderación

La reina madre era a menudo objeto de parodias cómicas que afirmaban que estaba borracha por beber whisky. & # 8220No hay duda de que en esta familia, el alcohol es parte de sus actividades normales, y pequeñas cantidades de alcohol, a menos que exista una enfermedad o contraindicación con medicamentos, parecen tener un efecto beneficioso sobre el corazón y el cerebro, & # 8221 dice Gordon. Como anécdota, recuerda a un paciente que atribuyó su longevidad (vivió hasta los 105 años) a tomarse un trago nocturno de whisky Canadian Club. Los estudios muestran evidencia de que tomar vino tinto, rico en antioxidantes resveratrol, con moderación es bueno para nosotros. & # 8220Ese & # 8217s uno de los beneficios de la dieta mediterránea. No solo frutas y verduras, sino también vino, & # 8221 agrega Petrella.

9. Tener una mascota

La reina Isabel tiene un amor especial por los perros, especialmente el Pembroke Welsh Corgi. En un estudio de la Universidad Estatal de Nueva York, Buffalo, los corredores de bolsa con presión arterial alta que adoptaron una mascota mostraron una disminución del 50 por ciento en la presión arterial en comparación con sus contrapartes sin mascota.

& # 8220 Obtener una respuesta positiva de un animal puede hacer que uno se sienta mejor y probablemente tenga un efecto en el sistema metabólico para producir niveles más altos de hormonas positivas, mejorando la sensación de bienestar, & # 8221, dice Petrella.

10. Mantente conectado

Las personas que están conectadas con quienes las rodean, a través del matrimonio, los amigos, una comunidad espiritual u otras redes, tienden a vivir más que aquellas que no tienen vínculos fuertes. La Reina tiene una rica vida social. Ella y el príncipe Felipe cumplieron 60 años de matrimonio en 2007, convirtiendo a Isabel en la primera monarca en celebrar un aniversario de bodas de diamantes. & # 8220 & # 8217 han tenido una larga vida juntos, dedicados a criar una familia de cuatro hijos y ahora ocho nietos, & # 8221, dice Petrella. & # 8220El hecho de que ella & # 8217 haya estado con la misma persona durante todos estos años le ha proporcionado una relación muy estable. & # 8221 Proteja o mejore su salud emocional manteniéndose en contacto con amigos, familiares y la comunidad en general.

11. Ayude a los demás, ayúdese a sí mismo

Ser voluntario y compartir con otros puede ser gratificante y significativo. El trabajo de caridad es muy importante para la reina Isabel, patrocinadora de más de 600 organizaciones. Durante su Jubileo de Oro en 2002, pidió que las personas que desearan conmemorar la ocasión hicieran una donación a una de sus organizaciones benéficas favoritas: Barnardo & # 8217s, Cruse Bereavement Care, I CAN (que ayuda a niños con dificultades del habla y el lenguaje), Royal Agricultural Institución benéfica o Asociación de Soldados, Marineros, Aviadores y Familias. & # 8220La Reina lo está haciendo [tanto] por ella misma porque & # 8217s realmente bueno para ella & # 8221, dice Gordon. & # 8220La mirada en los rostros de los destinatarios no puede & # 8217t ayudar, pero hacerla sentir bien y sentirse bien es algo bueno. & # 8221

12. Ten un enfoque espiritual

Además de su papel religioso oficial como gobernadora suprema de la Iglesia de Inglaterra, se dice que la reina Isabel asiste regularmente a los servicios. En su Mensaje de Navidad Real de 2000 a la Commonwealth, dijo: & # 8220 Para muchos de nosotros, nuestras creencias son de fundamental importancia. Para mí, las enseñanzas de Cristo y mi propia responsabilidad personal ante Dios proporcionan un marco en el que trato de llevar mi vida. & # 8221

Las religiones organizadas & # 8220 son una influencia positiva cuando ayudan a dar sentido a la vida, permiten que las personas vean el mundo de una manera positiva y perdonen las debilidades de sus semejantes, & # 8221 agrega Gordon, & # 8220, pero esto también puede ser hecho sin religión organizada. Si miras la espiritualidad como algo que te impulsa a hacer cosas buenas, correctas y morales, entonces eso & # 8217 también es una influencia positiva & # 8221.


Vive como la reina: 12 secretos reales de la longevidad

Su Majestad la Reina Isabel II, nació Elizabeth Alexandra Mary el 21 de abril de 1926. La monarca británica reinante más antigua, junto con su esposo, el Príncipe Felipe, han superado la esperanza de vida de las mujeres y los hombres canadienses, que es de 83,3 y 78,8 respectivamente, según al último informe de Statistics Canada.

Pero el Dr. Michael Gordon, un especialista médico geriátrico que se formó en Escocia y conoció a la madre de Queen, siente que hoy en día, incluso tener 80 años no es tan viejo. & # 8220 & # 8217 soy geriatra y, en mi práctica, eso & # 8217 es como la adolescencia tardía. Ella & # 8217 aún no tiene 100 años. Su madre, la Reina Madre, vivió hasta los 101 años, y hay & # 8217 una muy buena posibilidad, salvo lo inesperado, de que Isabel pueda llegar ella misma & # 8221.

Sin embargo, incluso la mejor estructura genética puede ser destruida por factores ambientales externos. Los investigadores dicen que aceleramos el proceso de envejecimiento si fumamos, comemos mal, bebemos mucho, no hacemos ejercicio y estamos sobrecargados. El envejecimiento exitoso, dice Gordon, se mide tanto en la cantidad de años como en la calidad de vida, no simplemente en la respiración, sino en la retención de la vitalidad y el entusiasmo, lo suficiente para hacer que valga la pena vivir la vida.

¡Adelante, vive como la reina!

1. Hágase exámenes médicos periódicos

& # 8220La Reina tiene exámenes médicos regulares y acceso a atención médica que la mantiene en buen estado de salud & # 8221, dice el Dr. Robert Petrella, del Lawson Health Research Institute de la Universidad de Western Ontario. Los exámenes preventivos tanto para hombres como para mujeres deben incluir mediciones de la presión arterial, el colesterol y el azúcar. Los resultados pueden detectar enfermedades mortales pero evitables, como ataques cardíacos, derrames cerebrales y diabetes. También se puede recomendar a los hombres que se realicen un examen anual de la próstata, y a las mujeres, un examen periódico de los senos, una mamografía, un examen pélvico y una prueba de Papanicolaou.

2. Haga ejercicio con regularidad

Los británicos son grandes caminantes, al igual que la familia real. & # 8220 Lo sé porque Sir Ian Hill, mi profesor de medicina en la Universidad de St. Andrews en Dundee, Escocia, era el médico de la Familia Real cuando se quedaron en Escocia & # 8221, dice Gordon. & # 8220 & # 8217son conocidos por disfrutar de largas caminatas en los terrenos de Balmoral, donde se hospedaron durante sus vacaciones de verano. La Reina Madre y la Reina siempre fueron ávidos caminantes. & # 8221

La reina también es conocida por su amor por los caballos, cría caballos y ponis, y montar a caballo tiene excelentes beneficios para la salud. El Dr. Vincent DeMarco, especialista en longevidad, dice que después de una buena dieta, el ejercicio ofrece la mayor cantidad de beneficios para la salud. & # 8220Mejora casi todas las medidas de salud que podemos idear, y hay mucha evidencia que respalda la relación entre el ejercicio y la longevidad. & # 8221 La cantidad de ejercicio que necesita varía según su historial médico y de aptitud física y los resultados de las pruebas actuales. Incluso el ejercicio leve, como una caminata de 30 minutos al día, puede ayudar a reducir la presión arterial y los niveles de estrés.

3. Mantente alerta mentalmente

La reina Isabel sigue siendo una jefa de estado en funciones involucrada en reuniones de alto nivel que la mantendrían mentalmente aguda. La ex primera ministra británica Margaret Thatcher dijo en sus memorias: & # 8220Los ministros se toman muy en serio sus reuniones periódicas con la reina & # 8230 & # 8230, son silenciosamente profesionales, y Su Majestad aporta una formidable comprensión de los problemas actuales y una amplia experiencia. & # 8221 Petrella agrega, & # 8220 Ella está en una posición de liderazgo y no solo una figura decorativa para muchas de las fundaciones con las que está involucrada. Hay residencias en diferentes partes del país, que le permiten cambiar su entorno y ser estimulada [mentalmente] por el cambio. & # 8221

La reina también visitó la sede de Google en Londres, lo que indica su interés en Internet, y se dice que también envía un correo electrónico a sus nietos. Cualquier cosa que desafíe su mente (mantenerse involucrado en el trabajo, rompecabezas, juegos de estrategia, lectura, clases de baile o música, debate y conversación) lo mantendrá en forma mental a medida que pasen los años. Úsalo o pierdelo.

4. Manejar el estrés

De ninguna manera la Reina ha tenido un reinado libre de estrés o una época fácil como madre. Tres de sus cuatro hijos, Charles, Anne y Andrew, habían fracasado en matrimonios que terminaron en divorcios plagados de escándalos que amenazaron la existencia misma de la monarquía. En 1992, por ejemplo, un año que la Reina doblaría & # 8220año horrible, & # 8221 hubo un devastador incendio en el Castillo de Windsor, destruyendo artefactos invaluables y generando una factura de reparación por una suma de 40 millones de libras.

Como monarca, aunque no es una encargada de formular políticas, ha tenido más problemas que resolver: su padre, Jorge VI, no estaba destinado a ser rey y, cuando su tío, Eduardo VIII, abdicó por el amor de Wallis Simpson, su familia fue arrojada a la olla a presión. Además de perder a su padre, que sucumbió a un cáncer de pulmón en lo que ahora consideramos relativamente joven de 56 años y, en consecuencia, tuvo que tomar el trono a los 26, ha enfrentado guerras, desde sobrevivir al Blitz hasta que su familia fue víctima del IRA. , su hijo Andrew luchando en las Malvinas, su nieto Harry sirviendo en Afganistán y sus tropas en la muy opuesta guerra en Irak a Londres siendo un objetivo constante vinculado a la Guerra contra el Terrorismo - y aprobación social, quizás más notablemente su país & # 8217s efusión de emoción en respuesta a la muerte de Diana, Princesa de Gales, y la posterior crítica de lo que se percibió como la reacción insensible de la Reina.

& # 8220Es & # 8217 no solo un trabajo en el que ella se sienta amable con la gente. Ella vive en un ambiente estresante, pero el estrés puede no ser todo negativo, & # 8221 dice Gordon. Explica que el estrés continuo en la vida le da a los seres humanos creatividad, tenacidad e interés en la vida, siempre y cuando no sea un estrés destructivo. El estrés destructivo lo deja sintiéndose constantemente amenazado personalmente. El estrés destructivo crónico aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. Las investigaciones sugieren que la meditación, la respiración profunda y el canto son útiles para reducir los niveles de estrés.

5. Mantener un peso corporal constante

Aunque no es conocida por usar modas reveladoras, la Reina nunca ha parecido tener sobrepeso. Según el Dr. Walter Willett, presidente del departamento de nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard, además de no fumar, mantenerse delgado es probablemente lo más importante que podemos hacer para mantenernos saludables y vivir más tiempo. Este también podría ser el secreto del delgado y esbelto príncipe Felipe. La delgadez es importante porque las células grasas producen hormonas que aumentan el riesgo de diabetes tipo 2. Estudio tras estudio confirma que el exceso de peso, especialmente alrededor del abdomen, le quita años de vida. Verifícalo con Salud Canadá para obtener recomendaciones sobre rangos de peso saludables.

6. Consuma una variedad de alimentos saludables

La dieta británica típica, en general, no ha sido saludable porque tiene un alto contenido de grasas y carbohidratos, dice Petrella, pero esto ciertamente ha cambiado.Hay una mejor variedad de frutas, verduras y granos frescos más típicos de un Mediterráneo. dieta disponible. & # 8221

Este tipo de dieta antiinflamatoria se ha relacionado con la promoción de la longevidad y, como se señala en Ponerse ante una reina, el libro de cocina editado por Maureen Owen basado en la cocina de Alma McKee, cocinera de la Familia Real durante la década de 1950, la reina Isabel se benefició de las comidas preparadas con verduras frescas, caza y aves de corral proporcionadas por las propiedades reales, mucho antes de los beneficios de este tipo. de la dieta salió a la luz. El pescado también es un alimento básico en el menú real, y se sirve, durante el tiempo de McKee, casi todos los días. Y con su hijo Carlos, Príncipe de Gales, un líder desde hace mucho tiempo en el movimiento de la agricultura orgánica, la Reina tiene ganas de comer bien.

& # 8220 & # 8217 Estoy dispuesto a asumir que, debido a su estado, la elección de alimentos para ella probablemente sea bastante equilibrada y bien preparada & # 8221, dice Gordon.

7. Bebe una taza de té ... y agua de cebada.

La merienda, que se toma precisamente a las 5 p.m., es un ritual británico que Su Majestad disfruta.& # 8220 El té tiene numerosos beneficios para la salud: antioxidante, antiinflamatorio, anticanceroso, antidefermedades cardíacas, & # 8221, dice DeMarco.

& # 8220 Varios tés tienen varios beneficios. El té verde es el más estudiado y probablemente el más beneficioso. Las personas que viven más tiempo en los países del Primer Mundo provienen de Japón. Esto puede deberse a dos factores: té verde y pescado. & # 8221 El agua de cebada, generalmente aromatizada con limón u otra fruta, es una bebida británica popular y una de las favoritas de la familia real. Owen incluyó la receta de McKee & # 8217s para el agua de cebada: 1/2 taza de cebada perlada, 2 1/2 cuartos de agua hirviendo, dos limones, seis naranjas y azúcar morena al gusto, a la que aparentemente todos los miembros de la familia real estaban & # 8220 adictos. & # 8221

Se ha citado a la Reina como quien lo acredita por su tez color melocotón y crema. La cebada es una rica fuente de fibra soluble e insoluble. Se dice que el agua de cebada ayuda a mantener los riñones, especialmente en momentos de estrés, y puede ser terapéutica para quienes padecen enfermedades de los riñones y la vejiga. Se otorgó una orden real a la marca británica de refrescos Robinsons, fabricantes de agua de cebada.

8. Alcohol ... con moderación

La reina madre era a menudo objeto de parodias cómicas que afirmaban que estaba borracha por beber whisky. & # 8220No hay duda de que en esta familia, el alcohol es parte de sus actividades normales, y pequeñas cantidades de alcohol, a menos que exista una enfermedad o contraindicación con medicamentos, parecen tener un efecto beneficioso sobre el corazón y el cerebro, & # 8221 dice Gordon. Como anécdota, recuerda a un paciente que atribuyó su longevidad (vivió hasta los 105 años) a tomarse un trago nocturno de whisky Canadian Club. Los estudios muestran evidencia de que tomar vino tinto, rico en antioxidantes resveratrol, con moderación es bueno para nosotros. & # 8220Ese & # 8217s uno de los beneficios de la dieta mediterránea. No solo frutas y verduras, sino también vino, & # 8221 agrega Petrella.

9. Tener una mascota

La reina Isabel tiene un amor especial por los perros, especialmente el Pembroke Welsh Corgi. En un estudio de la Universidad Estatal de Nueva York, Buffalo, los corredores de bolsa con presión arterial alta que adoptaron una mascota mostraron una disminución del 50 por ciento en la presión arterial en comparación con sus contrapartes sin mascota.

& # 8220 Obtener una respuesta positiva de un animal puede hacer que uno se sienta mejor y probablemente tenga un efecto en el sistema metabólico para producir niveles más altos de hormonas positivas, mejorando la sensación de bienestar, & # 8221, dice Petrella.

10. Mantente conectado

Las personas que están conectadas con quienes las rodean, a través del matrimonio, los amigos, una comunidad espiritual u otras redes, tienden a vivir más que aquellas que no tienen vínculos fuertes. La Reina tiene una rica vida social. Ella y el príncipe Felipe cumplieron 60 años de matrimonio en 2007, convirtiendo a Isabel en la primera monarca en celebrar un aniversario de bodas de diamantes. & # 8220 & # 8217 han tenido una larga vida juntos, dedicados a criar una familia de cuatro hijos y ahora ocho nietos, & # 8221, dice Petrella. & # 8220El hecho de que ella & # 8217 haya estado con la misma persona durante todos estos años le ha proporcionado una relación muy estable. & # 8221 Proteja o mejore su salud emocional manteniéndose en contacto con amigos, familiares y la comunidad en general.

11. Ayude a los demás, ayúdese a sí mismo

Ser voluntario y compartir con otros puede ser gratificante y significativo. El trabajo de caridad es muy importante para la reina Isabel, patrocinadora de más de 600 organizaciones. Durante su Jubileo de Oro en 2002, pidió que las personas que desearan conmemorar la ocasión hicieran una donación a una de sus organizaciones benéficas favoritas: Barnardo & # 8217s, Cruse Bereavement Care, I CAN (que ayuda a niños con dificultades del habla y el lenguaje), Royal Agricultural Institución benéfica o Asociación de Soldados, Marineros, Aviadores y Familias. & # 8220La Reina lo está haciendo [tanto] por ella misma porque & # 8217s realmente bueno para ella & # 8221, dice Gordon. & # 8220La mirada en los rostros de los destinatarios no puede & # 8217t ayudar, pero hacerla sentir bien y sentirse bien es algo bueno. & # 8221

12. Ten un enfoque espiritual

Además de su papel religioso oficial como gobernadora suprema de la Iglesia de Inglaterra, se dice que la reina Isabel asiste regularmente a los servicios. En su Mensaje de Navidad Real de 2000 a la Commonwealth, dijo: & # 8220 Para muchos de nosotros, nuestras creencias son de fundamental importancia. Para mí, las enseñanzas de Cristo y mi propia responsabilidad personal ante Dios proporcionan un marco en el que trato de llevar mi vida. & # 8221

Las religiones organizadas & # 8220 son una influencia positiva cuando ayudan a dar sentido a la vida, permiten que las personas vean el mundo de una manera positiva y perdonen las debilidades de sus semejantes, & # 8221 agrega Gordon, & # 8220, pero esto también puede ser hecho sin religión organizada. Si miras la espiritualidad como algo que te impulsa a hacer cosas buenas, correctas y morales, entonces eso & # 8217 también es una influencia positiva & # 8221.


Vive como la reina: 12 secretos reales de la longevidad

Su Majestad la Reina Isabel II, nació Elizabeth Alexandra Mary el 21 de abril de 1926. La monarca británica reinante más antigua, junto con su esposo, el Príncipe Felipe, han superado la esperanza de vida de las mujeres y los hombres canadienses, que es de 83,3 y 78,8 respectivamente, según al último informe de Statistics Canada.

Pero el Dr. Michael Gordon, un especialista médico geriátrico que se formó en Escocia y conoció a la madre de Queen, siente que hoy en día, incluso tener 80 años no es tan viejo. & # 8220 & # 8217 soy geriatra y, en mi práctica, eso & # 8217 es como la adolescencia tardía. Ella & # 8217 aún no tiene 100 años. Su madre, la Reina Madre, vivió hasta los 101 años, y hay & # 8217 una muy buena posibilidad, salvo lo inesperado, de que Isabel pueda llegar ella misma & # 8221.

Sin embargo, incluso la mejor estructura genética puede ser destruida por factores ambientales externos. Los investigadores dicen que aceleramos el proceso de envejecimiento si fumamos, comemos mal, bebemos mucho, no hacemos ejercicio y estamos sobrecargados. El envejecimiento exitoso, dice Gordon, se mide tanto en la cantidad de años como en la calidad de vida, no simplemente en la respiración, sino en la retención de la vitalidad y el entusiasmo, lo suficiente para hacer que valga la pena vivir la vida.

¡Adelante, vive como la reina!

1. Hágase exámenes médicos periódicos

& # 8220La Reina tiene exámenes médicos regulares y acceso a atención médica que la mantiene en buen estado de salud & # 8221, dice el Dr. Robert Petrella, del Lawson Health Research Institute de la Universidad de Western Ontario. Los exámenes preventivos tanto para hombres como para mujeres deben incluir mediciones de la presión arterial, el colesterol y el azúcar. Los resultados pueden detectar enfermedades mortales pero evitables, como ataques cardíacos, derrames cerebrales y diabetes. También se puede recomendar a los hombres que se realicen un examen anual de la próstata, y a las mujeres, un examen periódico de los senos, una mamografía, un examen pélvico y una prueba de Papanicolaou.

2. Haga ejercicio con regularidad

Los británicos son grandes caminantes, al igual que la familia real. & # 8220 Lo sé porque Sir Ian Hill, mi profesor de medicina en la Universidad de St. Andrews en Dundee, Escocia, era el médico de la Familia Real cuando se quedaron en Escocia & # 8221, dice Gordon. & # 8220 & # 8217son conocidos por disfrutar de largas caminatas en los terrenos de Balmoral, donde se hospedaron durante sus vacaciones de verano. La Reina Madre y la Reina siempre fueron ávidos caminantes. & # 8221

La reina también es conocida por su amor por los caballos, cría caballos y ponis, y montar a caballo tiene excelentes beneficios para la salud. El Dr. Vincent DeMarco, especialista en longevidad, dice que después de una buena dieta, el ejercicio ofrece la mayor cantidad de beneficios para la salud. & # 8220Mejora casi todas las medidas de salud que podemos idear, y hay mucha evidencia que respalda la relación entre el ejercicio y la longevidad. & # 8221 La cantidad de ejercicio que necesita varía según su historial médico y de aptitud física y los resultados de las pruebas actuales. Incluso el ejercicio leve, como una caminata de 30 minutos al día, puede ayudar a reducir la presión arterial y los niveles de estrés.

3. Mantente alerta mentalmente

La reina Isabel sigue siendo una jefa de estado en funciones involucrada en reuniones de alto nivel que la mantendrían mentalmente aguda. La ex primera ministra británica Margaret Thatcher dijo en sus memorias: & # 8220Los ministros se toman muy en serio sus reuniones periódicas con la reina & # 8230 & # 8230, son silenciosamente profesionales, y Su Majestad aporta una formidable comprensión de los problemas actuales y una amplia experiencia. & # 8221 Petrella agrega, & # 8220 Ella está en una posición de liderazgo y no solo una figura decorativa para muchas de las fundaciones con las que está involucrada. Hay residencias en diferentes partes del país, que le permiten cambiar su entorno y ser estimulada [mentalmente] por el cambio. & # 8221

La reina también visitó la sede de Google en Londres, lo que indica su interés en Internet, y se dice que también envía un correo electrónico a sus nietos. Cualquier cosa que desafíe su mente (mantenerse involucrado en el trabajo, rompecabezas, juegos de estrategia, lectura, clases de baile o música, debate y conversación) lo mantendrá en forma mental a medida que pasen los años. Úsalo o pierdelo.

4. Manejar el estrés

De ninguna manera la Reina ha tenido un reinado libre de estrés o una época fácil como madre. Tres de sus cuatro hijos, Charles, Anne y Andrew, habían fracasado en matrimonios que terminaron en divorcios plagados de escándalos que amenazaron la existencia misma de la monarquía. En 1992, por ejemplo, un año que la Reina doblaría & # 8220año horrible, & # 8221 hubo un devastador incendio en el Castillo de Windsor, destruyendo artefactos invaluables y generando una factura de reparación por una suma de 40 millones de libras.

Como monarca, aunque no es una encargada de formular políticas, ha tenido más problemas que resolver: su padre, Jorge VI, no estaba destinado a ser rey y, cuando su tío, Eduardo VIII, abdicó por el amor de Wallis Simpson, su familia fue arrojada a la olla a presión. Además de perder a su padre, que sucumbió a un cáncer de pulmón en lo que ahora consideramos relativamente joven de 56 años y, en consecuencia, tuvo que tomar el trono a los 26, ha enfrentado guerras, desde sobrevivir al Blitz hasta que su familia fue víctima del IRA. , su hijo Andrew luchando en las Malvinas, su nieto Harry sirviendo en Afganistán y sus tropas en la muy opuesta guerra en Irak a Londres siendo un objetivo constante vinculado a la Guerra contra el Terrorismo - y aprobación social, quizás más notablemente su país & # 8217s efusión de emoción en respuesta a la muerte de Diana, Princesa de Gales, y la posterior crítica de lo que se percibió como la reacción insensible de la Reina.

& # 8220Es & # 8217 no solo un trabajo en el que ella se sienta amable con la gente. Ella vive en un ambiente estresante, pero el estrés puede no ser todo negativo, & # 8221 dice Gordon. Explica que el estrés continuo en la vida le da a los seres humanos creatividad, tenacidad e interés en la vida, siempre y cuando no sea un estrés destructivo. El estrés destructivo lo deja sintiéndose constantemente amenazado personalmente. El estrés destructivo crónico aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. Las investigaciones sugieren que la meditación, la respiración profunda y el canto son útiles para reducir los niveles de estrés.

5. Mantener un peso corporal constante

Aunque no es conocida por usar modas reveladoras, la Reina nunca ha parecido tener sobrepeso. Según el Dr. Walter Willett, presidente del departamento de nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard, además de no fumar, mantenerse delgado es probablemente lo más importante que podemos hacer para mantenernos saludables y vivir más tiempo. Este también podría ser el secreto del delgado y esbelto príncipe Felipe. La delgadez es importante porque las células grasas producen hormonas que aumentan el riesgo de diabetes tipo 2. Estudio tras estudio confirma que el exceso de peso, especialmente alrededor del abdomen, le quita años de vida. Verifícalo con Salud Canadá para obtener recomendaciones sobre rangos de peso saludables.

6. Consuma una variedad de alimentos saludables

La dieta británica típica, en general, no ha sido saludable porque tiene un alto contenido de grasas y carbohidratos, dice Petrella, pero esto ciertamente ha cambiado.Hay una mejor variedad de frutas, verduras y granos frescos más típicos de un Mediterráneo. dieta disponible. & # 8221

Este tipo de dieta antiinflamatoria se ha relacionado con la promoción de la longevidad y, como se señala en Ponerse ante una reina, el libro de cocina editado por Maureen Owen basado en la cocina de Alma McKee, cocinera de la Familia Real durante la década de 1950, la reina Isabel se benefició de las comidas preparadas con verduras frescas, caza y aves de corral proporcionadas por las propiedades reales, mucho antes de los beneficios de este tipo. de la dieta salió a la luz. El pescado también es un alimento básico en el menú real, y se sirve, durante el tiempo de McKee, casi todos los días. Y con su hijo Carlos, Príncipe de Gales, un líder desde hace mucho tiempo en el movimiento de la agricultura orgánica, la Reina tiene ganas de comer bien.

& # 8220 & # 8217 Estoy dispuesto a asumir que, debido a su estado, la elección de alimentos para ella probablemente sea bastante equilibrada y bien preparada & # 8221, dice Gordon.

7. Bebe una taza de té ... y agua de cebada.

La merienda, que se toma precisamente a las 5 p.m., es un ritual británico que Su Majestad disfruta. & # 8220 El té tiene numerosos beneficios para la salud: antioxidante, antiinflamatorio, anticanceroso, antidefermedades cardíacas, & # 8221, dice DeMarco.

& # 8220 Varios tés tienen varios beneficios. El té verde es el más estudiado y probablemente el más beneficioso. Las personas que viven más tiempo en los países del Primer Mundo provienen de Japón. Esto puede deberse a dos factores: té verde y pescado. & # 8221 El agua de cebada, generalmente aromatizada con limón u otra fruta, es una bebida británica popular y una de las favoritas de la familia real. Owen incluyó la receta de McKee & # 8217s para el agua de cebada: 1/2 taza de cebada perlada, 2 1/2 cuartos de agua hirviendo, dos limones, seis naranjas y azúcar morena al gusto, a la que aparentemente todos los miembros de la familia real estaban & # 8220 adictos. & # 8221

Se ha citado a la Reina como quien lo acredita por su tez color melocotón y crema. La cebada es una rica fuente de fibra soluble e insoluble. Se dice que el agua de cebada ayuda a mantener los riñones, especialmente en momentos de estrés, y puede ser terapéutica para quienes padecen enfermedades de los riñones y la vejiga. Se otorgó una orden real a la marca británica de refrescos Robinsons, fabricantes de agua de cebada.

8. Alcohol ... con moderación

La reina madre era a menudo objeto de parodias cómicas que afirmaban que estaba borracha por beber whisky. & # 8220No hay duda de que en esta familia, el alcohol es parte de sus actividades normales, y pequeñas cantidades de alcohol, a menos que exista una enfermedad o contraindicación con medicamentos, parecen tener un efecto beneficioso sobre el corazón y el cerebro, & # 8221 dice Gordon. Como anécdota, recuerda a un paciente que atribuyó su longevidad (vivió hasta los 105 años) a tomarse un trago nocturno de whisky Canadian Club. Los estudios muestran evidencia de que tomar vino tinto, rico en antioxidantes resveratrol, con moderación es bueno para nosotros. & # 8220Ese & # 8217s uno de los beneficios de la dieta mediterránea. No solo frutas y verduras, sino también vino, & # 8221 agrega Petrella.

9. Tener una mascota

La reina Isabel tiene un amor especial por los perros, especialmente el Pembroke Welsh Corgi. En un estudio de la Universidad Estatal de Nueva York, Buffalo, los corredores de bolsa con presión arterial alta que adoptaron una mascota mostraron una disminución del 50 por ciento en la presión arterial en comparación con sus contrapartes sin mascota.

& # 8220 Obtener una respuesta positiva de un animal puede hacer que uno se sienta mejor y probablemente tenga un efecto en el sistema metabólico para producir niveles más altos de hormonas positivas, mejorando la sensación de bienestar, & # 8221, dice Petrella.

10. Mantente conectado

Las personas que están conectadas con quienes las rodean, a través del matrimonio, los amigos, una comunidad espiritual u otras redes, tienden a vivir más que aquellas que no tienen vínculos fuertes. La Reina tiene una rica vida social. Ella y el príncipe Felipe cumplieron 60 años de matrimonio en 2007, convirtiendo a Isabel en la primera monarca en celebrar un aniversario de bodas de diamantes. & # 8220 & # 8217 han tenido una larga vida juntos, dedicados a criar una familia de cuatro hijos y ahora ocho nietos, & # 8221, dice Petrella. & # 8220El hecho de que ella & # 8217 haya estado con la misma persona durante todos estos años le ha proporcionado una relación muy estable. & # 8221 Proteja o mejore su salud emocional manteniéndose en contacto con amigos, familiares y la comunidad en general.

11. Ayude a los demás, ayúdese a sí mismo

Ser voluntario y compartir con otros puede ser gratificante y significativo. El trabajo de caridad es muy importante para la reina Isabel, patrocinadora de más de 600 organizaciones. Durante su Jubileo de Oro en 2002, pidió que las personas que desearan conmemorar la ocasión hicieran una donación a una de sus organizaciones benéficas favoritas: Barnardo & # 8217s, Cruse Bereavement Care, I CAN (que ayuda a niños con dificultades del habla y el lenguaje), Royal Agricultural Institución benéfica o Asociación de Soldados, Marineros, Aviadores y Familias. & # 8220La Reina lo está haciendo [tanto] por ella misma porque & # 8217s realmente bueno para ella & # 8221, dice Gordon. & # 8220La mirada en los rostros de los destinatarios no puede & # 8217t ayudar, pero hacerla sentir bien y sentirse bien es algo bueno. & # 8221

12. Ten un enfoque espiritual

Además de su papel religioso oficial como gobernadora suprema de la Iglesia de Inglaterra, se dice que la reina Isabel asiste regularmente a los servicios. En su Mensaje de Navidad Real de 2000 a la Commonwealth, dijo: & # 8220 Para muchos de nosotros, nuestras creencias son de fundamental importancia. Para mí, las enseñanzas de Cristo y mi propia responsabilidad personal ante Dios proporcionan un marco en el que trato de llevar mi vida. & # 8221

Las religiones organizadas & # 8220 son una influencia positiva cuando ayudan a dar sentido a la vida, permiten que las personas vean el mundo de una manera positiva y perdonen las debilidades de sus semejantes, & # 8221 agrega Gordon, & # 8220, pero esto también puede ser hecho sin religión organizada. Si miras la espiritualidad como algo que te impulsa a hacer cosas buenas, correctas y morales, entonces eso & # 8217 también es una influencia positiva & # 8221.


Vive como la reina: 12 secretos reales de la longevidad

Su Majestad la Reina Isabel II, nació Elizabeth Alexandra Mary el 21 de abril de 1926. La monarca británica reinante más antigua, junto con su esposo, el Príncipe Felipe, han superado la esperanza de vida de las mujeres y los hombres canadienses, que es de 83,3 y 78,8 respectivamente, según al último informe de Statistics Canada.

Pero el Dr. Michael Gordon, un especialista médico geriátrico que se formó en Escocia y conoció a la madre de Queen, siente que hoy en día, incluso tener 80 años no es tan viejo. & # 8220 & # 8217 soy geriatra y, en mi práctica, eso & # 8217 es como la adolescencia tardía. Ella & # 8217 aún no tiene 100 años. Su madre, la Reina Madre, vivió hasta los 101 años, y hay & # 8217 una muy buena posibilidad, salvo lo inesperado, de que Isabel pueda llegar ella misma & # 8221.

Sin embargo, incluso la mejor estructura genética puede ser destruida por factores ambientales externos.Los investigadores dicen que aceleramos el proceso de envejecimiento si fumamos, comemos mal, bebemos mucho, no hacemos ejercicio y estamos sobrecargados. El envejecimiento exitoso, dice Gordon, se mide tanto en la cantidad de años como en la calidad de vida, no simplemente en la respiración, sino en la retención de la vitalidad y el entusiasmo, lo suficiente para hacer que valga la pena vivir la vida.

¡Adelante, vive como la reina!

1. Hágase exámenes médicos periódicos

& # 8220La Reina tiene exámenes médicos regulares y acceso a atención médica que la mantiene en buen estado de salud & # 8221, dice el Dr. Robert Petrella, del Lawson Health Research Institute de la Universidad de Western Ontario. Los exámenes preventivos tanto para hombres como para mujeres deben incluir mediciones de la presión arterial, el colesterol y el azúcar. Los resultados pueden detectar enfermedades mortales pero evitables, como ataques cardíacos, derrames cerebrales y diabetes. También se puede recomendar a los hombres que se realicen un examen anual de la próstata, y a las mujeres, un examen periódico de los senos, una mamografía, un examen pélvico y una prueba de Papanicolaou.

2. Haga ejercicio con regularidad

Los británicos son grandes caminantes, al igual que la familia real. & # 8220 Lo sé porque Sir Ian Hill, mi profesor de medicina en la Universidad de St. Andrews en Dundee, Escocia, era el médico de la Familia Real cuando se quedaron en Escocia & # 8221, dice Gordon. & # 8220 & # 8217son conocidos por disfrutar de largas caminatas en los terrenos de Balmoral, donde se hospedaron durante sus vacaciones de verano. La Reina Madre y la Reina siempre fueron ávidos caminantes. & # 8221

La reina también es conocida por su amor por los caballos, cría caballos y ponis, y montar a caballo tiene excelentes beneficios para la salud. El Dr. Vincent DeMarco, especialista en longevidad, dice que después de una buena dieta, el ejercicio ofrece la mayor cantidad de beneficios para la salud. & # 8220Mejora casi todas las medidas de salud que podemos idear, y hay mucha evidencia que respalda la relación entre el ejercicio y la longevidad. & # 8221 La cantidad de ejercicio que necesita varía según su historial médico y de aptitud física y los resultados de las pruebas actuales. Incluso el ejercicio leve, como una caminata de 30 minutos al día, puede ayudar a reducir la presión arterial y los niveles de estrés.

3. Mantente alerta mentalmente

La reina Isabel sigue siendo una jefa de estado en funciones involucrada en reuniones de alto nivel que la mantendrían mentalmente aguda. La ex primera ministra británica Margaret Thatcher dijo en sus memorias: & # 8220Los ministros se toman muy en serio sus reuniones periódicas con la reina & # 8230 & # 8230, son silenciosamente profesionales, y Su Majestad aporta una formidable comprensión de los problemas actuales y una amplia experiencia. & # 8221 Petrella agrega, & # 8220 Ella está en una posición de liderazgo y no solo una figura decorativa para muchas de las fundaciones con las que está involucrada. Hay residencias en diferentes partes del país, que le permiten cambiar su entorno y ser estimulada [mentalmente] por el cambio. & # 8221

La reina también visitó la sede de Google en Londres, lo que indica su interés en Internet, y se dice que también envía un correo electrónico a sus nietos. Cualquier cosa que desafíe su mente (mantenerse involucrado en el trabajo, rompecabezas, juegos de estrategia, lectura, clases de baile o música, debate y conversación) lo mantendrá en forma mental a medida que pasen los años. Úsalo o pierdelo.

4. Manejar el estrés

De ninguna manera la Reina ha tenido un reinado libre de estrés o una época fácil como madre. Tres de sus cuatro hijos, Charles, Anne y Andrew, habían fracasado en matrimonios que terminaron en divorcios plagados de escándalos que amenazaron la existencia misma de la monarquía. En 1992, por ejemplo, un año que la Reina doblaría & # 8220año horrible, & # 8221 hubo un devastador incendio en el Castillo de Windsor, destruyendo artefactos invaluables y generando una factura de reparación por una suma de 40 millones de libras.

Como monarca, aunque no es una encargada de formular políticas, ha tenido más problemas que resolver: su padre, Jorge VI, no estaba destinado a ser rey y, cuando su tío, Eduardo VIII, abdicó por el amor de Wallis Simpson, su familia fue arrojada a la olla a presión. Además de perder a su padre, que sucumbió a un cáncer de pulmón en lo que ahora consideramos relativamente joven de 56 años y, en consecuencia, tuvo que tomar el trono a los 26, ha enfrentado guerras, desde sobrevivir al Blitz hasta que su familia fue víctima del IRA. , su hijo Andrew luchando en las Malvinas, su nieto Harry sirviendo en Afganistán y sus tropas en la muy opuesta guerra en Irak a Londres siendo un objetivo constante vinculado a la Guerra contra el Terrorismo - y aprobación social, quizás más notablemente su país & # 8217s efusión de emoción en respuesta a la muerte de Diana, Princesa de Gales, y la posterior crítica de lo que se percibió como la reacción insensible de la Reina.

& # 8220Es & # 8217 no solo un trabajo en el que ella se sienta amable con la gente. Ella vive en un ambiente estresante, pero el estrés puede no ser todo negativo, & # 8221 dice Gordon. Explica que el estrés continuo en la vida le da a los seres humanos creatividad, tenacidad e interés en la vida, siempre y cuando no sea un estrés destructivo. El estrés destructivo lo deja sintiéndose constantemente amenazado personalmente. El estrés destructivo crónico aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. Las investigaciones sugieren que la meditación, la respiración profunda y el canto son útiles para reducir los niveles de estrés.

5. Mantener un peso corporal constante

Aunque no es conocida por usar modas reveladoras, la Reina nunca ha parecido tener sobrepeso. Según el Dr. Walter Willett, presidente del departamento de nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard, además de no fumar, mantenerse delgado es probablemente lo más importante que podemos hacer para mantenernos saludables y vivir más tiempo. Este también podría ser el secreto del delgado y esbelto príncipe Felipe. La delgadez es importante porque las células grasas producen hormonas que aumentan el riesgo de diabetes tipo 2. Estudio tras estudio confirma que el exceso de peso, especialmente alrededor del abdomen, le quita años de vida. Verifícalo con Salud Canadá para obtener recomendaciones sobre rangos de peso saludables.

6. Consuma una variedad de alimentos saludables

La dieta británica típica, en general, no ha sido saludable porque tiene un alto contenido de grasas y carbohidratos, dice Petrella, pero esto ciertamente ha cambiado.Hay una mejor variedad de frutas, verduras y granos frescos más típicos de un Mediterráneo. dieta disponible. & # 8221

Este tipo de dieta antiinflamatoria se ha relacionado con la promoción de la longevidad y, como se señala en Ponerse ante una reina, el libro de cocina editado por Maureen Owen basado en la cocina de Alma McKee, cocinera de la Familia Real durante la década de 1950, la reina Isabel se benefició de las comidas preparadas con verduras frescas, caza y aves de corral proporcionadas por las propiedades reales, mucho antes de los beneficios de este tipo. de la dieta salió a la luz. El pescado también es un alimento básico en el menú real, y se sirve, durante el tiempo de McKee, casi todos los días. Y con su hijo Carlos, Príncipe de Gales, un líder desde hace mucho tiempo en el movimiento de la agricultura orgánica, la Reina tiene ganas de comer bien.

& # 8220 & # 8217 Estoy dispuesto a asumir que, debido a su estado, la elección de alimentos para ella probablemente sea bastante equilibrada y bien preparada & # 8221, dice Gordon.

7. Bebe una taza de té ... y agua de cebada.

La merienda, que se toma precisamente a las 5 p.m., es un ritual británico que Su Majestad disfruta. & # 8220 El té tiene numerosos beneficios para la salud: antioxidante, antiinflamatorio, anticanceroso, antidefermedades cardíacas, & # 8221, dice DeMarco.

& # 8220 Varios tés tienen varios beneficios. El té verde es el más estudiado y probablemente el más beneficioso. Las personas que viven más tiempo en los países del Primer Mundo provienen de Japón. Esto puede deberse a dos factores: té verde y pescado. & # 8221 El agua de cebada, generalmente aromatizada con limón u otra fruta, es una bebida británica popular y una de las favoritas de la familia real. Owen incluyó la receta de McKee & # 8217s para el agua de cebada: 1/2 taza de cebada perlada, 2 1/2 cuartos de agua hirviendo, dos limones, seis naranjas y azúcar morena al gusto, a la que aparentemente todos los miembros de la familia real estaban & # 8220 adictos. & # 8221

Se ha citado a la Reina como quien lo acredita por su tez color melocotón y crema. La cebada es una rica fuente de fibra soluble e insoluble. Se dice que el agua de cebada ayuda a mantener los riñones, especialmente en momentos de estrés, y puede ser terapéutica para quienes padecen enfermedades de los riñones y la vejiga. Se otorgó una orden real a la marca británica de refrescos Robinsons, fabricantes de agua de cebada.

8. Alcohol ... con moderación

La reina madre era a menudo objeto de parodias cómicas que afirmaban que estaba borracha por beber whisky. & # 8220No hay duda de que en esta familia, el alcohol es parte de sus actividades normales, y pequeñas cantidades de alcohol, a menos que exista una enfermedad o contraindicación con medicamentos, parecen tener un efecto beneficioso sobre el corazón y el cerebro, & # 8221 dice Gordon. Como anécdota, recuerda a un paciente que atribuyó su longevidad (vivió hasta los 105 años) a tomarse un trago nocturno de whisky Canadian Club. Los estudios muestran evidencia de que tomar vino tinto, rico en antioxidantes resveratrol, con moderación es bueno para nosotros. & # 8220Ese & # 8217s uno de los beneficios de la dieta mediterránea. No solo frutas y verduras, sino también vino, & # 8221 agrega Petrella.

9. Tener una mascota

La reina Isabel tiene un amor especial por los perros, especialmente el Pembroke Welsh Corgi. En un estudio de la Universidad Estatal de Nueva York, Buffalo, los corredores de bolsa con presión arterial alta que adoptaron una mascota mostraron una disminución del 50 por ciento en la presión arterial en comparación con sus contrapartes sin mascota.

& # 8220 Obtener una respuesta positiva de un animal puede hacer que uno se sienta mejor y probablemente tenga un efecto en el sistema metabólico para producir niveles más altos de hormonas positivas, mejorando la sensación de bienestar, & # 8221, dice Petrella.

10. Mantente conectado

Las personas que están conectadas con quienes las rodean, a través del matrimonio, los amigos, una comunidad espiritual u otras redes, tienden a vivir más que aquellas que no tienen vínculos fuertes. La Reina tiene una rica vida social. Ella y el príncipe Felipe cumplieron 60 años de matrimonio en 2007, convirtiendo a Isabel en la primera monarca en celebrar un aniversario de bodas de diamantes. & # 8220 & # 8217 han tenido una larga vida juntos, dedicados a criar una familia de cuatro hijos y ahora ocho nietos, & # 8221, dice Petrella. & # 8220El hecho de que ella & # 8217 haya estado con la misma persona durante todos estos años le ha proporcionado una relación muy estable. & # 8221 Proteja o mejore su salud emocional manteniéndose en contacto con amigos, familiares y la comunidad en general.

11. Ayude a los demás, ayúdese a sí mismo

Ser voluntario y compartir con otros puede ser gratificante y significativo. El trabajo de caridad es muy importante para la reina Isabel, patrocinadora de más de 600 organizaciones. Durante su Jubileo de Oro en 2002, pidió que las personas que desearan conmemorar la ocasión hicieran una donación a una de sus organizaciones benéficas favoritas: Barnardo & # 8217s, Cruse Bereavement Care, I CAN (que ayuda a niños con dificultades del habla y el lenguaje), Royal Agricultural Institución benéfica o Asociación de Soldados, Marineros, Aviadores y Familias. & # 8220La Reina lo está haciendo [tanto] por ella misma porque & # 8217s realmente bueno para ella & # 8221, dice Gordon. & # 8220La mirada en los rostros de los destinatarios no puede & # 8217t ayudar, pero hacerla sentir bien y sentirse bien es algo bueno. & # 8221

12. Ten un enfoque espiritual

Además de su papel religioso oficial como gobernadora suprema de la Iglesia de Inglaterra, se dice que la reina Isabel asiste regularmente a los servicios. En su Mensaje de Navidad Real de 2000 a la Commonwealth, dijo: & # 8220 Para muchos de nosotros, nuestras creencias son de fundamental importancia. Para mí, las enseñanzas de Cristo y mi propia responsabilidad personal ante Dios proporcionan un marco en el que trato de llevar mi vida. & # 8221

Las religiones organizadas & # 8220 son una influencia positiva cuando ayudan a dar sentido a la vida, permiten que las personas vean el mundo de una manera positiva y perdonen las debilidades de sus semejantes, & # 8221 agrega Gordon, & # 8220, pero esto también puede ser hecho sin religión organizada. Si miras la espiritualidad como algo que te impulsa a hacer cosas buenas, correctas y morales, entonces eso & # 8217 también es una influencia positiva & # 8221.


Vive como la reina: 12 secretos reales de la longevidad

Su Majestad la Reina Isabel II, nació Elizabeth Alexandra Mary el 21 de abril de 1926. La monarca británica reinante más antigua, junto con su esposo, el Príncipe Felipe, han superado la esperanza de vida de las mujeres y los hombres canadienses, que es de 83,3 y 78,8 respectivamente, según al último informe de Statistics Canada.

Pero el Dr. Michael Gordon, un especialista médico geriátrico que se formó en Escocia y conoció a la madre de Queen, siente que hoy en día, incluso tener 80 años no es tan viejo. & # 8220 & # 8217 soy geriatra y, en mi práctica, eso & # 8217 es como la adolescencia tardía. Ella & # 8217 aún no tiene 100 años. Su madre, la Reina Madre, vivió hasta los 101 años, y hay & # 8217 una muy buena posibilidad, salvo lo inesperado, de que Isabel pueda llegar ella misma & # 8221.

Sin embargo, incluso la mejor estructura genética puede ser destruida por factores ambientales externos. Los investigadores dicen que aceleramos el proceso de envejecimiento si fumamos, comemos mal, bebemos mucho, no hacemos ejercicio y estamos sobrecargados. El envejecimiento exitoso, dice Gordon, se mide tanto en la cantidad de años como en la calidad de vida, no simplemente en la respiración, sino en la retención de la vitalidad y el entusiasmo, lo suficiente para hacer que valga la pena vivir la vida.

¡Adelante, vive como la reina!

1. Hágase exámenes médicos periódicos

& # 8220La Reina tiene exámenes médicos regulares y acceso a atención médica que la mantiene en buen estado de salud & # 8221, dice el Dr. Robert Petrella, del Lawson Health Research Institute de la Universidad de Western Ontario. Los exámenes preventivos tanto para hombres como para mujeres deben incluir mediciones de la presión arterial, el colesterol y el azúcar. Los resultados pueden detectar enfermedades mortales pero evitables, como ataques cardíacos, derrames cerebrales y diabetes. También se puede recomendar a los hombres que se realicen un examen anual de la próstata, y a las mujeres, un examen periódico de los senos, una mamografía, un examen pélvico y una prueba de Papanicolaou.

2. Haga ejercicio con regularidad

Los británicos son grandes caminantes, al igual que la familia real. & # 8220 Lo sé porque Sir Ian Hill, mi profesor de medicina en la Universidad de St. Andrews en Dundee, Escocia, era el médico de la Familia Real cuando se quedaron en Escocia & # 8221, dice Gordon. & # 8220 & # 8217son conocidos por disfrutar de largas caminatas en los terrenos de Balmoral, donde se hospedaron durante sus vacaciones de verano. La Reina Madre y la Reina siempre fueron ávidos caminantes. & # 8221

La reina también es conocida por su amor por los caballos, cría caballos y ponis, y montar a caballo tiene excelentes beneficios para la salud. El Dr. Vincent DeMarco, especialista en longevidad, dice que después de una buena dieta, el ejercicio ofrece la mayor cantidad de beneficios para la salud. & # 8220Mejora casi todas las medidas de salud que podemos idear, y hay mucha evidencia que respalda la relación entre el ejercicio y la longevidad. & # 8221 La cantidad de ejercicio que necesita varía según su historial médico y de aptitud física y los resultados de las pruebas actuales. Incluso el ejercicio leve, como una caminata de 30 minutos al día, puede ayudar a reducir la presión arterial y los niveles de estrés.

3. Mantente alerta mentalmente

La reina Isabel sigue siendo una jefa de estado en funciones involucrada en reuniones de alto nivel que la mantendrían mentalmente aguda. La ex primera ministra británica Margaret Thatcher dijo en sus memorias: & # 8220Los ministros se toman muy en serio sus reuniones periódicas con la reina & # 8230 & # 8230, son silenciosamente profesionales, y Su Majestad aporta una formidable comprensión de los problemas actuales y una amplia experiencia. & # 8221 Petrella agrega, & # 8220 Ella está en una posición de liderazgo y no solo una figura decorativa para muchas de las fundaciones con las que está involucrada. Hay residencias en diferentes partes del país, que le permiten cambiar su entorno y ser estimulada [mentalmente] por el cambio. & # 8221

La reina también visitó la sede de Google en Londres, lo que indica su interés en Internet, y se dice que también envía un correo electrónico a sus nietos. Cualquier cosa que desafíe su mente (mantenerse involucrado en el trabajo, rompecabezas, juegos de estrategia, lectura, clases de baile o música, debate y conversación) lo mantendrá en forma mental a medida que pasen los años. Úsalo o pierdelo.

4. Manejar el estrés

De ninguna manera la Reina ha tenido un reinado libre de estrés o una época fácil como madre. Tres de sus cuatro hijos, Charles, Anne y Andrew, habían fracasado en matrimonios que terminaron en divorcios plagados de escándalos que amenazaron la existencia misma de la monarquía. En 1992, por ejemplo, un año que la Reina doblaría & # 8220año horrible, & # 8221 hubo un devastador incendio en el Castillo de Windsor, destruyendo artefactos invaluables y generando una factura de reparación por una suma de 40 millones de libras.

Como monarca, aunque no es una encargada de formular políticas, ha tenido más problemas que resolver: su padre, Jorge VI, no estaba destinado a ser rey y, cuando su tío, Eduardo VIII, abdicó por el amor de Wallis Simpson, su familia fue arrojada a la olla a presión. Además de perder a su padre, que sucumbió a un cáncer de pulmón en lo que ahora consideramos relativamente joven de 56 años y, en consecuencia, tuvo que tomar el trono a los 26, ha enfrentado guerras, desde sobrevivir al Blitz hasta que su familia fue víctima del IRA. , su hijo Andrew luchando en las Malvinas, su nieto Harry sirviendo en Afganistán y sus tropas en la muy opuesta guerra en Irak a Londres siendo un objetivo constante vinculado a la Guerra contra el Terrorismo - y aprobación social, quizás más notablemente su país & # 8217s efusión de emoción en respuesta a la muerte de Diana, Princesa de Gales, y la posterior crítica de lo que se percibió como la reacción insensible de la Reina.

& # 8220Es & # 8217 no solo un trabajo en el que ella se sienta amable con la gente. Ella vive en un ambiente estresante, pero el estrés puede no ser todo negativo, & # 8221 dice Gordon. Explica que el estrés continuo en la vida le da a los seres humanos creatividad, tenacidad e interés en la vida, siempre y cuando no sea un estrés destructivo. El estrés destructivo lo deja sintiéndose constantemente amenazado personalmente. El estrés destructivo crónico aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. Las investigaciones sugieren que la meditación, la respiración profunda y el canto son útiles para reducir los niveles de estrés.

5. Mantener un peso corporal constante

Aunque no es conocida por usar modas reveladoras, la Reina nunca ha parecido tener sobrepeso. Según el Dr. Walter Willett, presidente del departamento de nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard, además de no fumar, mantenerse delgado es probablemente lo más importante que podemos hacer para mantenernos saludables y vivir más tiempo. Este también podría ser el secreto del delgado y esbelto príncipe Felipe. La delgadez es importante porque las células grasas producen hormonas que aumentan el riesgo de diabetes tipo 2.Estudio tras estudio confirma que el exceso de peso, especialmente alrededor del abdomen, le quita años de vida. Verifícalo con Salud Canadá para obtener recomendaciones sobre rangos de peso saludables.

6. Consuma una variedad de alimentos saludables

La dieta británica típica, en general, no ha sido saludable porque tiene un alto contenido de grasas y carbohidratos, dice Petrella, pero esto ciertamente ha cambiado.Hay una mejor variedad de frutas, verduras y granos frescos más típicos de un Mediterráneo. dieta disponible. & # 8221

Este tipo de dieta antiinflamatoria se ha relacionado con la promoción de la longevidad y, como se señala en Ponerse ante una reina, el libro de cocina editado por Maureen Owen basado en la cocina de Alma McKee, cocinera de la Familia Real durante la década de 1950, la reina Isabel se benefició de las comidas preparadas con verduras frescas, caza y aves de corral proporcionadas por las propiedades reales, mucho antes de los beneficios de este tipo. de la dieta salió a la luz. El pescado también es un alimento básico en el menú real, y se sirve, durante el tiempo de McKee, casi todos los días. Y con su hijo Carlos, Príncipe de Gales, un líder desde hace mucho tiempo en el movimiento de la agricultura orgánica, la Reina tiene ganas de comer bien.

& # 8220 & # 8217 Estoy dispuesto a asumir que, debido a su estado, la elección de alimentos para ella probablemente sea bastante equilibrada y bien preparada & # 8221, dice Gordon.

7. Bebe una taza de té ... y agua de cebada.

La merienda, que se toma precisamente a las 5 p.m., es un ritual británico que Su Majestad disfruta. & # 8220 El té tiene numerosos beneficios para la salud: antioxidante, antiinflamatorio, anticanceroso, antidefermedades cardíacas, & # 8221, dice DeMarco.

& # 8220 Varios tés tienen varios beneficios. El té verde es el más estudiado y probablemente el más beneficioso. Las personas que viven más tiempo en los países del Primer Mundo provienen de Japón. Esto puede deberse a dos factores: té verde y pescado. & # 8221 El agua de cebada, generalmente aromatizada con limón u otra fruta, es una bebida británica popular y una de las favoritas de la familia real. Owen incluyó la receta de McKee & # 8217s para el agua de cebada: 1/2 taza de cebada perlada, 2 1/2 cuartos de agua hirviendo, dos limones, seis naranjas y azúcar morena al gusto, a la que aparentemente todos los miembros de la familia real estaban & # 8220 adictos. & # 8221

Se ha citado a la Reina como quien lo acredita por su tez color melocotón y crema. La cebada es una rica fuente de fibra soluble e insoluble. Se dice que el agua de cebada ayuda a mantener los riñones, especialmente en momentos de estrés, y puede ser terapéutica para quienes padecen enfermedades de los riñones y la vejiga. Se otorgó una orden real a la marca británica de refrescos Robinsons, fabricantes de agua de cebada.

8. Alcohol ... con moderación

La reina madre era a menudo objeto de parodias cómicas que afirmaban que estaba borracha por beber whisky. & # 8220No hay duda de que en esta familia, el alcohol es parte de sus actividades normales, y pequeñas cantidades de alcohol, a menos que exista una enfermedad o contraindicación con medicamentos, parecen tener un efecto beneficioso sobre el corazón y el cerebro, & # 8221 dice Gordon. Como anécdota, recuerda a un paciente que atribuyó su longevidad (vivió hasta los 105 años) a tomarse un trago nocturno de whisky Canadian Club. Los estudios muestran evidencia de que tomar vino tinto, rico en antioxidantes resveratrol, con moderación es bueno para nosotros. & # 8220Ese & # 8217s uno de los beneficios de la dieta mediterránea. No solo frutas y verduras, sino también vino, & # 8221 agrega Petrella.

9. Tener una mascota

La reina Isabel tiene un amor especial por los perros, especialmente el Pembroke Welsh Corgi. En un estudio de la Universidad Estatal de Nueva York, Buffalo, los corredores de bolsa con presión arterial alta que adoptaron una mascota mostraron una disminución del 50 por ciento en la presión arterial en comparación con sus contrapartes sin mascota.

& # 8220 Obtener una respuesta positiva de un animal puede hacer que uno se sienta mejor y probablemente tenga un efecto en el sistema metabólico para producir niveles más altos de hormonas positivas, mejorando la sensación de bienestar, & # 8221, dice Petrella.

10. Mantente conectado

Las personas que están conectadas con quienes las rodean, a través del matrimonio, los amigos, una comunidad espiritual u otras redes, tienden a vivir más que aquellas que no tienen vínculos fuertes. La Reina tiene una rica vida social. Ella y el príncipe Felipe cumplieron 60 años de matrimonio en 2007, convirtiendo a Isabel en la primera monarca en celebrar un aniversario de bodas de diamantes. & # 8220 & # 8217 han tenido una larga vida juntos, dedicados a criar una familia de cuatro hijos y ahora ocho nietos, & # 8221, dice Petrella. & # 8220El hecho de que ella & # 8217 haya estado con la misma persona durante todos estos años le ha proporcionado una relación muy estable. & # 8221 Proteja o mejore su salud emocional manteniéndose en contacto con amigos, familiares y la comunidad en general.

11. Ayude a los demás, ayúdese a sí mismo

Ser voluntario y compartir con otros puede ser gratificante y significativo. El trabajo de caridad es muy importante para la reina Isabel, patrocinadora de más de 600 organizaciones. Durante su Jubileo de Oro en 2002, pidió que las personas que desearan conmemorar la ocasión hicieran una donación a una de sus organizaciones benéficas favoritas: Barnardo & # 8217s, Cruse Bereavement Care, I CAN (que ayuda a niños con dificultades del habla y el lenguaje), Royal Agricultural Institución benéfica o Asociación de Soldados, Marineros, Aviadores y Familias. & # 8220La Reina lo está haciendo [tanto] por ella misma porque & # 8217s realmente bueno para ella & # 8221, dice Gordon. & # 8220La mirada en los rostros de los destinatarios no puede & # 8217t ayudar, pero hacerla sentir bien y sentirse bien es algo bueno. & # 8221

12. Ten un enfoque espiritual

Además de su papel religioso oficial como gobernadora suprema de la Iglesia de Inglaterra, se dice que la reina Isabel asiste regularmente a los servicios. En su Mensaje de Navidad Real de 2000 a la Commonwealth, dijo: & # 8220 Para muchos de nosotros, nuestras creencias son de fundamental importancia. Para mí, las enseñanzas de Cristo y mi propia responsabilidad personal ante Dios proporcionan un marco en el que trato de llevar mi vida. & # 8221

Las religiones organizadas & # 8220 son una influencia positiva cuando ayudan a dar sentido a la vida, permiten que las personas vean el mundo de una manera positiva y perdonen las debilidades de sus semejantes, & # 8221 agrega Gordon, & # 8220, pero esto también puede ser hecho sin religión organizada. Si miras la espiritualidad como algo que te impulsa a hacer cosas buenas, correctas y morales, entonces eso & # 8217 también es una influencia positiva & # 8221.


Vive como la reina: 12 secretos reales de la longevidad

Su Majestad la Reina Isabel II, nació Elizabeth Alexandra Mary el 21 de abril de 1926. La monarca británica reinante más antigua, junto con su esposo, el Príncipe Felipe, han superado la esperanza de vida de las mujeres y los hombres canadienses, que es de 83,3 y 78,8 respectivamente, según al último informe de Statistics Canada.

Pero el Dr. Michael Gordon, un especialista médico geriátrico que se formó en Escocia y conoció a la madre de Queen, siente que hoy en día, incluso tener 80 años no es tan viejo. & # 8220 & # 8217 soy geriatra y, en mi práctica, eso & # 8217 es como la adolescencia tardía. Ella & # 8217 aún no tiene 100 años. Su madre, la Reina Madre, vivió hasta los 101 años, y hay & # 8217 una muy buena posibilidad, salvo lo inesperado, de que Isabel pueda llegar ella misma & # 8221.

Sin embargo, incluso la mejor estructura genética puede ser destruida por factores ambientales externos. Los investigadores dicen que aceleramos el proceso de envejecimiento si fumamos, comemos mal, bebemos mucho, no hacemos ejercicio y estamos sobrecargados. El envejecimiento exitoso, dice Gordon, se mide tanto en la cantidad de años como en la calidad de vida, no simplemente en la respiración, sino en la retención de la vitalidad y el entusiasmo, lo suficiente para hacer que valga la pena vivir la vida.

¡Adelante, vive como la reina!

1. Hágase exámenes médicos periódicos

& # 8220La Reina tiene exámenes médicos regulares y acceso a atención médica que la mantiene en buen estado de salud & # 8221, dice el Dr. Robert Petrella, del Lawson Health Research Institute de la Universidad de Western Ontario. Los exámenes preventivos tanto para hombres como para mujeres deben incluir mediciones de la presión arterial, el colesterol y el azúcar. Los resultados pueden detectar enfermedades mortales pero evitables, como ataques cardíacos, derrames cerebrales y diabetes. También se puede recomendar a los hombres que se realicen un examen anual de la próstata, y a las mujeres, un examen periódico de los senos, una mamografía, un examen pélvico y una prueba de Papanicolaou.

2. Haga ejercicio con regularidad

Los británicos son grandes caminantes, al igual que la familia real. & # 8220 Lo sé porque Sir Ian Hill, mi profesor de medicina en la Universidad de St. Andrews en Dundee, Escocia, era el médico de la Familia Real cuando se quedaron en Escocia & # 8221, dice Gordon. & # 8220 & # 8217son conocidos por disfrutar de largas caminatas en los terrenos de Balmoral, donde se hospedaron durante sus vacaciones de verano. La Reina Madre y la Reina siempre fueron ávidos caminantes. & # 8221

La reina también es conocida por su amor por los caballos, cría caballos y ponis, y montar a caballo tiene excelentes beneficios para la salud. El Dr. Vincent DeMarco, especialista en longevidad, dice que después de una buena dieta, el ejercicio ofrece la mayor cantidad de beneficios para la salud. & # 8220Mejora casi todas las medidas de salud que podemos idear, y hay mucha evidencia que respalda la relación entre el ejercicio y la longevidad. & # 8221 La cantidad de ejercicio que necesita varía según su historial médico y de aptitud física y los resultados de las pruebas actuales. Incluso el ejercicio leve, como una caminata de 30 minutos al día, puede ayudar a reducir la presión arterial y los niveles de estrés.

3. Mantente alerta mentalmente

La reina Isabel sigue siendo una jefa de estado en funciones involucrada en reuniones de alto nivel que la mantendrían mentalmente aguda. La ex primera ministra británica Margaret Thatcher dijo en sus memorias: & # 8220Los ministros se toman muy en serio sus reuniones periódicas con la reina & # 8230 & # 8230, son silenciosamente profesionales, y Su Majestad aporta una formidable comprensión de los problemas actuales y una amplia experiencia. & # 8221 Petrella agrega, & # 8220 Ella está en una posición de liderazgo y no solo una figura decorativa para muchas de las fundaciones con las que está involucrada. Hay residencias en diferentes partes del país, que le permiten cambiar su entorno y ser estimulada [mentalmente] por el cambio. & # 8221

La reina también visitó la sede de Google en Londres, lo que indica su interés en Internet, y se dice que también envía un correo electrónico a sus nietos. Cualquier cosa que desafíe su mente (mantenerse involucrado en el trabajo, rompecabezas, juegos de estrategia, lectura, clases de baile o música, debate y conversación) lo mantendrá en forma mental a medida que pasen los años. Úsalo o pierdelo.

4. Manejar el estrés

De ninguna manera la Reina ha tenido un reinado libre de estrés o una época fácil como madre. Tres de sus cuatro hijos, Charles, Anne y Andrew, habían fracasado en matrimonios que terminaron en divorcios plagados de escándalos que amenazaron la existencia misma de la monarquía. En 1992, por ejemplo, un año que la Reina doblaría & # 8220año horrible, & # 8221 hubo un devastador incendio en el Castillo de Windsor, destruyendo artefactos invaluables y generando una factura de reparación por una suma de 40 millones de libras.

Como monarca, aunque no es una encargada de formular políticas, ha tenido más problemas que resolver: su padre, Jorge VI, no estaba destinado a ser rey y, cuando su tío, Eduardo VIII, abdicó por el amor de Wallis Simpson, su familia fue arrojada a la olla a presión. Además de perder a su padre, que sucumbió a un cáncer de pulmón en lo que ahora consideramos relativamente joven de 56 años y, en consecuencia, tuvo que tomar el trono a los 26, ha enfrentado guerras, desde sobrevivir al Blitz hasta que su familia fue víctima del IRA. , su hijo Andrew luchando en las Malvinas, su nieto Harry sirviendo en Afganistán y sus tropas en la muy opuesta guerra en Irak a Londres siendo un objetivo constante vinculado a la Guerra contra el Terrorismo - y aprobación social, quizás más notablemente su país & # 8217s efusión de emoción en respuesta a la muerte de Diana, Princesa de Gales, y la posterior crítica de lo que se percibió como la reacción insensible de la Reina.

& # 8220Es & # 8217 no solo un trabajo en el que ella se sienta amable con la gente. Ella vive en un ambiente estresante, pero el estrés puede no ser todo negativo, & # 8221 dice Gordon. Explica que el estrés continuo en la vida le da a los seres humanos creatividad, tenacidad e interés en la vida, siempre y cuando no sea un estrés destructivo. El estrés destructivo lo deja sintiéndose constantemente amenazado personalmente. El estrés destructivo crónico aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. Las investigaciones sugieren que la meditación, la respiración profunda y el canto son útiles para reducir los niveles de estrés.

5. Mantener un peso corporal constante

Aunque no es conocida por usar modas reveladoras, la Reina nunca ha parecido tener sobrepeso. Según el Dr. Walter Willett, presidente del departamento de nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard, además de no fumar, mantenerse delgado es probablemente lo más importante que podemos hacer para mantenernos saludables y vivir más tiempo. Este también podría ser el secreto del delgado y esbelto príncipe Felipe. La delgadez es importante porque las células grasas producen hormonas que aumentan el riesgo de diabetes tipo 2. Estudio tras estudio confirma que el exceso de peso, especialmente alrededor del abdomen, le quita años de vida. Verifícalo con Salud Canadá para obtener recomendaciones sobre rangos de peso saludables.

6. Consuma una variedad de alimentos saludables

La dieta británica típica, en general, no ha sido saludable porque tiene un alto contenido de grasas y carbohidratos, dice Petrella, pero esto ciertamente ha cambiado.Hay una mejor variedad de frutas, verduras y granos frescos más típicos de un Mediterráneo. dieta disponible. & # 8221

Este tipo de dieta antiinflamatoria se ha relacionado con la promoción de la longevidad y, como se señala en Ponerse ante una reina, el libro de cocina editado por Maureen Owen basado en la cocina de Alma McKee, cocinera de la Familia Real durante la década de 1950, la reina Isabel se benefició de las comidas preparadas con verduras frescas, caza y aves de corral proporcionadas por las propiedades reales, mucho antes de los beneficios de este tipo. de la dieta salió a la luz. El pescado también es un alimento básico en el menú real, y se sirve, durante el tiempo de McKee, casi todos los días. Y con su hijo Carlos, Príncipe de Gales, un líder desde hace mucho tiempo en el movimiento de la agricultura orgánica, la Reina tiene ganas de comer bien.

& # 8220 & # 8217 Estoy dispuesto a asumir que, debido a su estado, la elección de alimentos para ella probablemente sea bastante equilibrada y bien preparada & # 8221, dice Gordon.

7. Bebe una taza de té ... y agua de cebada.

La merienda, que se toma precisamente a las 5 p.m., es un ritual británico que Su Majestad disfruta. & # 8220 El té tiene numerosos beneficios para la salud: antioxidante, antiinflamatorio, anticanceroso, antidefermedades cardíacas, & # 8221, dice DeMarco.

& # 8220 Varios tés tienen varios beneficios. El té verde es el más estudiado y probablemente el más beneficioso. Las personas que viven más tiempo en los países del Primer Mundo provienen de Japón. Esto puede deberse a dos factores: té verde y pescado. & # 8221 El agua de cebada, generalmente aromatizada con limón u otra fruta, es una bebida británica popular y una de las favoritas de la familia real. Owen incluyó la receta de McKee & # 8217s para el agua de cebada: 1/2 taza de cebada perlada, 2 1/2 cuartos de agua hirviendo, dos limones, seis naranjas y azúcar morena al gusto, a la que aparentemente todos los miembros de la familia real estaban & # 8220 adictos. & # 8221

Se ha citado a la Reina como quien lo acredita por su tez color melocotón y crema. La cebada es una rica fuente de fibra soluble e insoluble. Se dice que el agua de cebada ayuda a mantener los riñones, especialmente en momentos de estrés, y puede ser terapéutica para quienes padecen enfermedades de los riñones y la vejiga. Se otorgó una orden real a la marca británica de refrescos Robinsons, fabricantes de agua de cebada.

8. Alcohol ... con moderación

La reina madre era a menudo objeto de parodias cómicas que afirmaban que estaba borracha por beber whisky. & # 8220No hay duda de que en esta familia, el alcohol es parte de sus actividades normales, y pequeñas cantidades de alcohol, a menos que exista una enfermedad o contraindicación con medicamentos, parecen tener un efecto beneficioso sobre el corazón y el cerebro, & # 8221 dice Gordon. Como anécdota, recuerda a un paciente que atribuyó su longevidad (vivió hasta los 105 años) a tomarse un trago nocturno de whisky Canadian Club. Los estudios muestran evidencia de que tomar vino tinto, rico en antioxidantes resveratrol, con moderación es bueno para nosotros. & # 8220Ese & # 8217s uno de los beneficios de la dieta mediterránea. No solo frutas y verduras, sino también vino, & # 8221 agrega Petrella.

9. Tener una mascota

La reina Isabel tiene un amor especial por los perros, especialmente el Pembroke Welsh Corgi. En un estudio de la Universidad Estatal de Nueva York, Buffalo, los corredores de bolsa con presión arterial alta que adoptaron una mascota mostraron una disminución del 50 por ciento en la presión arterial en comparación con sus contrapartes sin mascota.

& # 8220 Obtener una respuesta positiva de un animal puede hacer que uno se sienta mejor y probablemente tenga un efecto en el sistema metabólico para producir niveles más altos de hormonas positivas, mejorando la sensación de bienestar, & # 8221, dice Petrella.

10. Mantente conectado

Las personas que están conectadas con quienes las rodean, a través del matrimonio, los amigos, una comunidad espiritual u otras redes, tienden a vivir más que aquellas que no tienen vínculos fuertes. La Reina tiene una rica vida social. Ella y el príncipe Felipe cumplieron 60 años de matrimonio en 2007, convirtiendo a Isabel en la primera monarca en celebrar un aniversario de bodas de diamantes. & # 8220 & # 8217 han tenido una larga vida juntos, dedicados a criar una familia de cuatro hijos y ahora ocho nietos, & # 8221, dice Petrella. & # 8220El hecho de que ella & # 8217 haya estado con la misma persona durante todos estos años le ha proporcionado una relación muy estable. & # 8221 Proteja o mejore su salud emocional manteniéndose en contacto con amigos, familiares y la comunidad en general.

11. Ayude a los demás, ayúdese a sí mismo

Ser voluntario y compartir con otros puede ser gratificante y significativo. El trabajo de caridad es muy importante para la reina Isabel, patrocinadora de más de 600 organizaciones. Durante su Jubileo de Oro en 2002, pidió que las personas que desearan conmemorar la ocasión hicieran una donación a una de sus organizaciones benéficas favoritas: Barnardo & # 8217s, Cruse Bereavement Care, I CAN (que ayuda a niños con dificultades del habla y el lenguaje), Royal Agricultural Institución benéfica o Asociación de Soldados, Marineros, Aviadores y Familias. & # 8220La Reina lo está haciendo [tanto] por ella misma porque & # 8217s realmente bueno para ella & # 8221, dice Gordon. & # 8220La mirada en los rostros de los destinatarios no puede & # 8217t ayudar, pero hacerla sentir bien y sentirse bien es algo bueno. & # 8221

12. Ten un enfoque espiritual

Además de su papel religioso oficial como gobernadora suprema de la Iglesia de Inglaterra, se dice que la reina Isabel asiste regularmente a los servicios. En su Mensaje de Navidad Real de 2000 a la Commonwealth, dijo: & # 8220 Para muchos de nosotros, nuestras creencias son de fundamental importancia.Para mí, las enseñanzas de Cristo y mi propia responsabilidad personal ante Dios proporcionan un marco en el que trato de llevar mi vida. & # 8221

Las religiones organizadas & # 8220 son una influencia positiva cuando ayudan a dar sentido a la vida, permiten que las personas vean el mundo de una manera positiva y perdonen las debilidades de sus semejantes, & # 8221 agrega Gordon, & # 8220, pero esto también puede ser hecho sin religión organizada. Si miras la espiritualidad como algo que te impulsa a hacer cosas buenas, correctas y morales, entonces eso & # 8217 también es una influencia positiva & # 8221.



Comentarios:

  1. Kadyriath

    Honestamente buenas noticias

  2. Aeson

    Debo admitir que el que escribió el nishtyak fue rociado.

  3. Gurn

    Qué palabras notables

  4. Burhardt

    ¿Hablas en serio?

  5. Gaktilar

    Lo siento, pero creo que te equivocas. Puedo probarlo. Envíame un correo electrónico a PM, hablaremos.



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